0 Poin
Ikan

Yuk, Rajin Makan Ikan dan Dapatkan Manfaat Ini

Makan ikan baik untuk tubuh. Bahkan banyak orang bilang makan ikan bisa membuat seseorang lebih pintar, benarkah?

Daging ikan dipenuhi dengan berbagai nutrisi, yang tentunya akan sangat baik untuk kesehatan tubuh. Untuk lebih lengkapnya, berikut manfaat kesehatan jika Anda rutin makan ikan:

Menurunkan risiko penyakit jantung

Jantung merupakan organ vital dengan fungsi yang sangat penting bagi tubuh dan bahkan hidup kita. Bahkan, gangguan ringan pada jantung saja bisa berakibat fatal. Menurut sebuah studi yang diterbitkan dalam American Journal Of Cardiology, mengonsumsi ikan secara teratur dapat menurunkan risiko penyakit jantung secara signifikan. Ini semua berkat asam lemak omega-3 yang terkandung dalam ikan yang dapat menjaga kesehatan jantung dengan mengurangi trigliserida, mengurangi pembekuan darah, dan menurunkan tekanan darah.

Menjadikan tulang lebih sehat

Diet yang sehat dan seimbang sangat dibutuhkan untuk menjaga tubuh tetap sehat. Diet seimbang berarti mengonsumsi semua nutrisi seperti protein, vitamin, mineral, dan lain-lain. Vitamin D merupakan salah satu nutrisi penting yang diperlukan untuk kesehatan tubuh kita, terutama dalam menjaga tulang tetap sehat. 

Ikan merupakan salah satu sumber vitamin D yang baik. Mengonsumsi ikan secara teratur dapat meningkatkan kesehatan tulang Anda.

Mencegah Alzheimer

Alzheimer adalah penyakit degeneratif otak yang sering kali menyerang orang-orang di atas usia 60 tahun. Penyakit ini menyebabkan degenerasi sel-sel otak yang cepat sehingga menyebabkan hilangnya memori, linglung, kehilangan koordinasi dan keseimbangan tubuh, depresi, dan lain-lain. Satu kabar buruk, Alzheimer tidak bisa disembuhkan.

Meski begitu, Anda bisa mencegahnya sebelum semua terlambat. Sebuah studi yang diterbitkan dalam The Journal Of American Medical Association pada tahun 2016, menyatakan bahwa mengonsumsi ikan secara teratur, dapat mencegah degenerasi sel-sel otak dan memburuknya fungsi otak pada usia tua, sehingga bisa mencegah Alzheimer.

Mengurangi gejala depresi

Depresi adalah penyakit mental serius. Depresi bisa menyebabkan seseorang mengalami berbagai gejala seperti, rasa sedih yang ekstrem, selalu merasa terpuruk, hingga keinginan untuk bunuh diri.

Sebuah studi yang diterbitkan dalam The Journal Of Psychiatry & Neuroscience mengatakan bahwa minyak yang terkandung dalam ikan dapat membantu meningkatkan kadar hormon serotonin di otak, yang dapat mengurangi gejala depresi.

(Foto: maplewoodseniorliving.com)

BAGIKAN KE MEDIA SOSIAL

YesDok adalah layanan ehealth yang terjangkau dengan platform mobile yang mudah digunakan dan tangguh. Menembus 17.504 pulau dan 260 juta pengguna di Indonesia.

DMCA.com Protection Status

   

KONTAK
  Corporate Info :
info@yesdok.com
  Customer Service :
help@yesdok.com
PANDUAN
FOLLOW US
   

COPYRIGHT ©2022 ALL RIGHTS RESERVED BY YesDok