Waspada Bahaya Cedera Saat Berolahraga

February 05, 2023 | Iman

Bahaya Cedera Saat Berolahraga

Olahraga menjadi hal yang sangat penting untuk kesehatan dan kebugaran tubuh. Namun, bila Anda tidak fokus atau kurang berhati-hati dalam melakukannya, bahaya cedera saat berolahraga bisa saja terjadi.

Ada beberapa faktor lain yang membuat Anda berisiko cedera saat olahraga, yaitu:

  • Tidak melakukan pemanasan sebelum olahraga dan pendinginan setelahnya.
  • Tidak memberi jeda beristirahat di satu sesi olahraga.
  • Tidak menggunakan peralatan yang tepat.
  • Memaksa berolahraga saat sedang tidak fit.

Jenis Cedera Saat Berolahraga

Untuk menghindari berbagai jenis cedera olahraga, Anda harus menyiapkan diri dan melakukan pemanasan dengan benar dan cukup sebelum berolahraga. 

Anda juga sebaiknya menjaga konsentrasi agar tidak terjadi hal-hal yang tak diinginkan. Kenali cedera yang paling sering terjadi agar Anda tahu pertolongan lebih lanjut untuk mengatasinya. 

Cedera Bahu

Pada bahu Anda terdapat empat otot besar yang bertugas untuk menopang dan menjaga sendi-sendi bahu. Maka itu, bahu adalah bagian yang rawan cedera apabila Anda melakukan olahraga seperti berenang, push up, bulutangkis, atau bisbol.

Cedera Siku

Bagi Anda yang sering berolahraga seperti buku tangkis, tenis, golf, voli, atau angkat beban, berhati-hatilah supaya tidak mencederai siku Anda yang sering menjadi tumpuan. Cedera siku terjadi karena peradangan otot dan tendon yang melakukan gerakan repetitif dan menahan beban. Anda pun akan merasakan sakit ketika menggerakan dan mengangkat lengan atau tangan. Untuk mengurangi rasa sakit, kompres siku dan bagian yang sakit dengan es.

Cedera Tulang Kering

Cedera ini ditandai dengan rasa nyeri sepanjang betis dan tulang kering bagian atas. Cedera tulang kering atau shin splints terjadi karena peradangan pada otot dan bisa terjadi pada siapa pun. Umumnya cedera tulang kering terjadi saat Anda berlari atau melompat.

YesDok Ads

Nyeri Pinggang

Nyeri pinggang atau cedera punggung bawah banyak dialami oleh Anda yang mengangkat beban, bersepeda atau bermain golf, tenis, dan bisbol.

Kram Otot

Kram otot bisa terjadi di bagian tubuh mana pun. Ketika kram menyerang, otot Anda mengalami kontraksi tiba-tiba. Akibatnya, Anda akan merasakan nyeri dan bagian tubuh yang diserang kram akan sulit digerakkan selama beberapa detik atau menit. Kram otot bisa mengancam nyawa jika terjadi saat berenang karena Anda berisiko tenggelam. Saat kram terjadi, usahakan untuk tetap tenang dan jangan panik.

Cedera Lutut

Cedera lutut sering terjadi pada atlet lari, sepak bola, basket, voli, dan olahraga cabang atletik yang banyak bertumpu pada lutut. Biasanya cedera lutut ditandai dengan rasa nyeri pada tempurung yang kadang disertai dengan bunyi seperti robekan,retakan atau patahan.

Berikut adalah bahaya cedera saat berolahraga yang bisa saja dialami jika dilakukan dengan sembarangan dan hati-hati. Simak terus informasi kesehatan hanya di YesDok.

YesDok menyediakan dokter profesional yang memungkinkan Anda berkonsultasi dari mana saja dan kapan saja. Konsultasi keluhan mengenai masalah kesehatan Anda dengan dokter spesialis di aplikasi YesDok.

(foto: bloomberg)

YesDok Ads