0 Poin
latihan

Wanita Bisa Membakar Lemak Lebih Cepat Ketika Berolahraga Dibanding Pria

Sebuah penelitian baru menyebutkan, wanita mungkin memiliki keunggulan dalam hal membakar lemak dibandingkan dengan pria. Penelitian yang diterbitkan pada bulan Maret ini menemukan bahwa wanita cenderung membakar lebih banyak lemak daripada pria selama berolahraga. 

Satu studi, yang diterbitkan dalam International Journal of Sport Nutrition and Exercise Metabolism oleh para peneliti dari University of Bath, mengamati 73 orang dewasa sehat berusia 19-63 tahun saat mereka berpartisipasi dalam tes kebugaran bersepeda dengan perut kosong.

Para peneliti menemukan bahwa peserta yang membakar lemak paling banyak adalah mereka yang memiliki kebugaran kardio terbaik, diukur dengan seberapa banyak oksigen yang dapat mereka gunakan selama latihan (puncak VO2).

Tetapi wanita juga secara konsisten membakar lebih banyak lemak daripada pria, studi tersebut menemukan. Kelompok peneliti yang sama dapat menentukan bagaimana peserta membakar lemak untuk bahan bakar dalam studi kedua, yang diterbitkan 6 Maret di Experimental Physiology. 

Mereka menemukan bahwa protein spesifik dalam jaringan otot membantu memecah lemak untuk energi selama latihan secara lebih efisien.

Namun, masih belum jelas mengapa partisipan wanita mampu membakar lebih banyak lemak dibandingkan pria.

Menjadi bugar dapat meningkatkan kemampuan membakar lemak Anda terlepas dari jenis kelamin atau gaya hidup

Orang yang lebih bugar membakar lebih banyak lemak selama tes olahraga dalam studi ini terlepas dari faktor gaya hidup seperti pola makan dan kebiasaan olahraga.

Penelitian sebelumnya menunjukkan bahwa orang yang lebih aktif cenderung membakar lebih banyak lemak. Itu tidak terjadi dalam penelitian ini. 

Meskipun berolahraga lebih sering dapat membuat Anda memiliki daya tahan yang baik, data menemukan bahwa kebiasaan olahraga tampaknya tidak terkait dengan manfaat pembakaran lemak apa pun.

Juga tidak masalah apakah peserta makan lebih banyak karbohidrat atau lebih banyak lemak dalam menu makanan mereka.

Temuan ini mendukung bukti sebelumnya bahwa wanita mungkin lebih mampu untuk tetap kuat selama latihan yang lama, berlari, atau aktivitas fisik lainnya daripada pria.

Wanita cenderung sedikit lebih tahan terhadap kelelahan, memiliki aliran darah yang lebih baik di otot mereka, dan memiliki pemulihan yang lebih cepat setelah aktivitas daripada pria, menurut Greg Nuckols, seorang peneliti ilmu olahraga dan penulis untuk Stronger By Science.

Pembakaran lemak yang lebih baik ini juga bisa menjelaskan mengapa wanita cenderung memiliki kepekaan yang lebih baik terhadap insulin, hormon yang mengatur gula darah. 

Sensitivitas insulin adalah tanda metabolisme yang sehat, yang menunjukkan bahwa wanita secara metabolik lebih fleksibel daripada pria.

BAGIKAN KE MEDIA SOSIAL

YesDok adalah layanan ehealth yang terjangkau dengan platform mobile yang mudah digunakan dan tangguh. Menembus 17.504 pulau dan 260 juta pengguna di Indonesia.

DMCA.com Protection Status

   

INDONESIA
SINGAPORE
YesDok Pte. Ltd.
LAYANAN PENGADUAN KONSUMEN
  Customer Service :
help@yesdok.com
 
Direktorat Jendral Perlindungan Konsumen dan Tertib Niaga-Kementerian Perdagangan RI
: +6285311111010
KONTAK
  Corporate Info :
info@yesdok.com
PANDUAN
FOLLOW US
   

COPYRIGHT ©2022 ALL RIGHTS RESERVED BY YesDok