Wajib Diketahui! Inilah Manfaat Meditasi bagi Kesehatan Tubuh

March 21, 2023 | Kaifia

manfaat meditasi

Meditasi merupakan salah satu bentuk praktik pernapasan yang bertujuan untuk memusatkan pikiran dengan mengendalikan pikiran negatif Anda yang telah membebani Anda.

Meditasi memiliki segudang manfaat kesehatan psikis serta fisik seseorang. Bagi beberapa orang, mereka menggunakan metode ini untuk mengelola stres dan meningkatkan konsentrasi. 

Dalam kebanyakan kasus, juga terdapat mereka yang menggunakan meditasi sebagai cara untuk mengembangkan energi atau aura positif, meningkatkan mood dan mendukung pola tidur yang sehat. 

Mayo Clinic melansir bahwa meditasi ini dianggap sebagai jenis obat pelengkap pikiran dan tubuh. Meditasi dapat menghasilkan keadaan yang menenangkan dan pikiran yang tenang.

Selama meditasi berlangsung, seseorang memusatkan perhatian dan menghilangkan aliran pikiran campur aduk yang membebani pikiran Anda dan menyebabkan stres.

Manfaat meditasi

Memperpanjang rentang perhatian Anda

Salah satu manfaat yang bisa diperoleh dari meditasi yaitu membantu meningkatkan kekuatan dan daya tahan perhatian Anda.

YesDok Ads

Pada sebuah penelitian yang dilansir oleh Healthline menemukan bahwa orang yang mendengarkan rekaman meditasi bisa mengalami peningkatan perhatian serta akurasi saat menyelesaikan tugas, dibandingkan dengan mereka yang berada di kelompok kontrol. 

Meningkatkan sistem kekebalan tubuh

Meditasi juga telah ditemukan sebagai perawatan perilaku yang efektif bagi orang yang memiliki sistem kekebalan tubuh yang rentan. Apabila Anda secara konsisten mempraktekkan meditasi, hal tersebut terbukti mengurangi respon stres tubuh serta penurunan nyeri kronis. 

Tingkatkan kualitas tidur

Bermeditasi secara rutin bisa membantu Anda mengendalikan atau mengarahkan pikiran yang berpacu dan tidak terkendali sehingga mengganggu rutinitas tidur Anda di malam hari. Gangguan tidur seperti insomnia juga bisa terbantu teratasi melalui meditasi. 

Membantu mengendalikan perasaan gelisah

Pikiran dan perasaan yang dibaluti oleh intensitas gelisah dan kekhawatiran yang tinggi dapat membuat Anda menjadi terbebani. Melalui meditasi, Anda dapat mengatasi rasa cemas berlebih tersebut dengan mengatur pernapasan secara stabil untuk menenangkan sistem saraf.

YesDok menyediakan dokter profesional yang memungkinkan Anda berkonsultasi dari mana saja dan kapan saja. Konsultasi keluhan dan tanya dokter mengenai masalah kesehatan Anda dengan dokter spesialis di aplikasi YesDok.

YesDok Ads