Nutrisi memainkan peran penting dalam menjaga rambut terlihat sehat. Rambut membutuhkan protein, zat besi, seng dan vitamin B12 untuk tumbuh dan melembabkan.
Kekurangan nutrisi dapat menyebabkan rambut rontok. Umur, genetika, dan hormon adalah faktor yang dapat memengaruhi pertumbuhan rambut secara negatif.
Mengambil jumlah nutrisi yang tepat dapat membantu meningkatkan pertumbuhan rambut dan mempertahankan penampilannya yang cerah. Anda bisa mendapatkan nutrisi pertumbuhan rambut yang penting dari pola makan seimbang. Namun, beberapa orang tidak dapat makan makanan tertentu karena diet ketat, alergi atau kondisi medis lainnya.
Untungnya, ada suplemen pertumbuhan rambut yang dapat membantu memenuhi kebutuhan nutrisi tubuh.
Nutrisi Untuk Pertumbuhan Rambut
Vitamin A
Vitamin A mendukung pertumbuhan sel. Ini membantu dalam produksi zat berminyak yang disebut sebum pada kelenjar kulit, yang melembabkan kulit kepala dan memelihara rambut yang sehat.
Vitamin A hadir dalam ubi jalar, wortel, labu, bayam, kangkung, susu, telur, dan yogurt. Tetapi ada berbagai suplemen yang menyediakan jumlah vitamin yang sama jumlahnya.
Vitamin C
Manfaat kesehatan dari vitamin C termasuk produksi kolagen, yang mendukung struktur rambut. Memiliki jumlah vitamin yang tepat juga dapat membantu meningkatkan cara tubuh menyerap zat besi, yang penting untuk pertumbuhan rambut.
Vitamin D
Suplemen pertumbuhan rambut ini mendukung pembentukan folikel rambut baru di kulit kepala. Vitamin D juga ada dalam ikan berlemak, minyak ikan cod, dan beberapa jenis jamur.
Protein
Rambut dibuat dengan protein, yang berarti memiliki jumlah yang tepat dalam tubuh dapat membantu mempertahankan pertumbuhan rambut yang tepat. Suplemen protein penting bagi vegan dan vegetarian karena kurangnya makanan hewani dalam makanan mereka.
Seng
Seng mempromosikan pertumbuhan jaringan rambut, mendukung perbaikan dan memelihara kelenjar minyak di sekitar folikel. Studi menunjukkan bahwa salah satu gejala defisiensi seng dapat berupa kerontokan rambut.
(Foto: Allure)