Pada saat usia 40 tahun atau lebih, seorang wanita perlu mengonsumsi dan mendapatkan  vitamin lebih banyak dari biasanya karena pada usia tersebut wanita perlahan-lahan memasuki masa menopause. 

Penelitian menunjukkan bahwa kebanyakan wanita cenderung mengabaikan kesehatannya seperti sering melewatkan makan, kurang asupan nutrisi yang tepat dan lainnya. 

Sementara itu, Vitamin dan nutrisi berperan pentinf dalam meningkatkan dan memelihara kesehatan secara keseluruhan, terutama setelah mencapai usia 40. Berikut adalah vitamin penting bagi wanita berusia 40 tahun.

Vitamin B12

Vitamin ini penting untuk wanita di atas 40 tahun karena berfungsi untuk darah dan otak yang normal. Makanan sumber Vitamin B12 adalah Daging, Ikan salmon, ikan tuna, Susu rendah lemak, yogurt dan keju.

Vitamin D

Vitamin D merupakan vitamin yang larut dalam lemak dan berperan besar dalam penyerapan kalsium ke dalam tulang. Sumber makanan Vitamin D diantaranya adalah jenis-jenis Ikan (mackerel, salmon dan tuna), mentega, yoghurt, Minyak hati ikan, Telur hingga Jus jeruk.

Kalsium

Mineral ini sangat penting untuk menjaga kekuatan tulang dan berfungsinya jantung, otot, dan saraf Anda serta meningkatkan pembekuan darah yang tepat. Sumber makanan Kalsium adalah Susu, yoghurt, dan keju, susu kedelai, Sayuran berdaun hijau hingga sereal yang diperkaya kalsium.

Zat Besi

Selain mengonsumsi suplemen, makanan yang mengandung zat besi juga diperlukan untuk mencegah anemia yang banyak terjadi pada wanita, Sumber Makanan Zat Besi diantaranya Daging Merah dan Sayuran berdaun hijau seperti bayam.

Magnesium

Magnesium merupakan mineral penting yang dapat menstabilkan tekanan darah, terutama mereka yang berisiko terkena tekanan darah tinggi. Sumber makanan kaya Magnesium adalah Sayuran berdaun hijau, Coklat hitam, Alpukat dan Beragam jenis Kacang-kacangan seperti lentil, buncis, kacang polong dan kedelai.