Olahraga secara rutin serta mendapatkan kualitas tidur yang baik merupakan cara terbaik dalam memperoleh energi secara alami. 

Selain itu, dukungan dari vitamin dan suplemen juga dapat membantu meningkatkan energi dan efektif untuk dikonsumsi di saat jam super sibuk sehingga tidak memungkinkan untuk berolahraga.

Berikut adalah beberapa vitamin dan suplemen yang bisa Anda gunakan untuk meningkatkan energi 

Vitamin D

Para penelitian pada studi 2013 menunjukkan bahwa seseorang dengan kadar vitamin D yang rendah telah memperoleh efisiensi pada otot mereka setelah mengonsumsi vitamin dari pengobatan mereka.

Ada juga kaitan antara kekurangan vitamin D dengan gejala depresi. Kelelahan atau fatigue secara umumnya merupakan salah satu gejala depresi.

L-theanin

L-theanin merupakan asam amino alami yang berada di dalam teh. L-theanin yang digabungkan dengan kafein mampu membantu meningkatkan energi dan kinerja kognitif.

Mengutip dari Medical News Today, sebuah studi kecil tahun 2017 yang melihat efek yang dihasilkan oleh L-theanin dengan kafein pada tingkat perhatian atau atensi pada 20 pria dalam kondisi sehat. 

Para peneliti menemukan bahwa dosis tinggi L-theanin dengan kafein tinggi mampu meningkatkan tingkat atau rentang perhatian.

Ashwagandha

Ashwagandha dikenal mampu mendorong level energi dengan meningkatkan ketahanan tubuh terhadap tekanan fisik dan mental.

Ashwagandha adalah adaptogen yang bisa membantu meningkatkan kadar energi dalam tubuh serta. Zat ini berasal dari tumbuhan yang juga mampu mengendalikan tingkat stres. 

Vitamin B

Tahukah Anda bahwa seseorang yang alami kekurangan vitamin B dapat menyebabkan rasa letih?

Seseorang yang menerapkan gaya hidup vegan atau vegetarian cenderung berisiko mengalami kekurangan vitamin B-12. Akibat defisiensi tersebut, anemia bisa terjadi sehingga mampu berpengaruh pada tingkat energi.