0 Poin
diet buah

Turunkan Berat Badan Dengan Diet Buah, Efektifkah?

Untuk menurunkan berat badan, banyak orang yang memilih dengan cara diet. Biasanya diet untuk mendapatkan berat badan ideal diimbangi dengan makanan sehat seperti sayur dan buah. Tetapi ada pula yang hanya mengonsumsi buah saja dan air putih. Hal ini disebut dengan diet buah, dimana seseorang hanya mengonsumsi buah-buahan untuk menu makanan harian. Benarkah diet buah efektif untuk menurunkan berat badan?

Pelaku diet ini menganggap buah adalah makanan yang rendah kalori. Sehingga lebih cepat membuat tubuh kurus. Biasanya, buah-buahan yang dipilih untuk dikonsumsi saat menjalani diet buah adalah buah yang dapat memberikan efek kenyang lebih lama. Misalnya buah pisang, alpukat, apel dan pir. Selain itu, pilih juga buah-buahan yang memiliki kandungan gula yang rendah. Buah rendah gula meliputi kiwi, semangka, stroberi, raspberry, dan blackberry.

Cara melakukan diet buah ini, Anda mengonsumsi buah saat sarapan, makan siang dan makan malam. Diet ini diperbolehkan dilakukan setidaknya tiga hari. Selama menjalankan diet buah, Anda juga harus mengimbanginya dengan minum 12 botol air putih setiap hari. Hindari teh, kopi, soda dan lainnya yang mengandung kafein dan tinggi gula.

Selain diklaim dapat menurunkan berat badan, diet buah ini juga memiliki manfaat lain pada tubuh. Rutin mengonsumsi buah-buah yang mengandung antioksidan seperti flavonoid, antosianin dan vitamin C dapat melindungi tubuh dari radikal bebas yang bisa menyebabkan kanker. Buah-buahan juga dapat membantu meremajakan sel dan jaringan dalam tubuh, memperbaiki kerusakan sel dan mencegah penuaan dini. 

Namun, diet buah juga memiliki dampak yang kurang baik pada kesehatan karena kurang memerhatikan varian gizi lainnya. Bagi Anda yang ingin menjalankan diet buah ini disarankan untuk tidak membatasi asupan makanan secara ekstrem. Diet buah yang ketat bisa membuat Anda kekurangan nutrisi penting lainnya seperti protein, lemak, dan asam lemak omega-3. Sehingga bisa menimbulkan berbagai penyakit. Bahkan diet buah bisa meningkatkan risiko diabetes pada seseorang meski kemungkinannya kecil. 

(Foto: freepik)

BAGIKAN KE MEDIA SOSIAL

YesDok adalah layanan ehealth yang terjangkau dengan platform mobile yang mudah digunakan dan tangguh. Menembus 17.504 pulau dan 260 juta pengguna di Indonesia.

DMCA.com Protection Status

   

INDONESIA
SINGAPORE
YesDok Pte. Ltd.
LAYANAN PENGADUAN KONSUMEN
  Customer Service :
help@yesdok.com
 
Direktorat Jendral Perlindungan Konsumen dan Tertib Niaga-Kementerian Perdagangan RI
: +6285311111010
KONTAK
  Corporate Info :
info@yesdok.com
PANDUAN
FOLLOW US
   

COPYRIGHT ©2022 ALL RIGHTS RESERVED BY YesDok