Tidur merupakan kebutuhan utama tiap manusia. Manusia tidak akan bisa bertahan tanpa tidur. Pertanyaannya adalah, berapa banyak waktu yang kita butuhkan untuk mendapatkan tidur yang berkualitas?

Pada dasarnya tidur merupakan cara tubuh untuk beristirahat dan mengisi ulang energi. Otak juga akan melakukan proses alami saat tidur. Berbagai sistem dalam tubuh juga akan memperbaiki diri, guna memastikan mereka siap untuk hari berikutnya.

National Sleep Foundation merekomendasikan setidaknya antara tujuh hingga sembilan jam tidur, terutama bagi mereka yang berusia 18 smpai 64 tahun. Rekomendasi ini dibuat berdasarkan ribuan makalah penelitian yang diterbitkan yang mempelajari hubungan tidur dan kesehatan.

Pada banyak studi lain, kegagalan untuk mendapatkan jumlah yang konsisten dari jam-jam yang direkomendasikan ini akan meningkatkan kemungkinan Anda mengembangkan beberapa kondisi yang bisa mengancam jiwa.

Sebagai contoh, mereka yang tidur kurang dari tujuh jam memiliki risiko lebih tinggi terkena obesitas, diabetes, atau bahkan penyakit kardiovaskular. Ini juga akan membatasi jumlah sel yang melawan kanker dalam tubuh Anda.

Namun, perlu juga diperhatikan bahwa terlalu banyak tidur juga sangat tidak dianjurkan. Terlalu banyak tidur bisa menjadi tanda yang mengarah pada depresi dan kondisi kurang baik lainnya.

Saat ini, para peneliti juga masih belum tahu apakah memecah siklus tidur selama tujuh jam ini menjadi sama bermanfaatnya. Namun pada akhirnya, apa yang mereka rekomendasikan adalah tidur sebanyak mungkin, terutama jika hari itu melelahkan. Sangat penting untuk mengerti bahwa tubuh Anda juga memiliki hak untuk beristirahat.

(Foto: Timesofnews)