0 Poin
diet plan

Tips Sederhana untuk Terapkan Pola Makan Sehat

Mengikuti pola makan sehat adalah salah satu kunci untuk menjalani hidup yang sejahtera. Tetapi bagaimana Anda sebenarnya membuat pola makan Anda lebih sehat? Berikut cara sederhana yang dapat Anda ikuti hari ini.

Banyak manfaat dari menerapkan pola makan yang sehat. Pola makan tersebut tentunya akan membuat tubuh Anda lebih fit dan lebih sehat. Berikut ini adalah beberapa pola makan sehat yang mungkin bisa Anda coba:

Sediakan cemilan ringan yang sehat - Makanan ringan terkadang tidak dapat dihindari karena mereka dapat membuat waktu luang Anda jadi lebih menyenangkan. Untuk camilan sehat, pilihlah buah-buahan, kacang-kacangan, dan makanan ringan lain yang tidak mengandung gula.

Protein untuk sarapan - Protein harus menjadi bagian penting dari pola makan Anda dan ini baik dikonsumsi saat memulai hari Anda. Makan sarapan kaya protein dapat didapat dengan mudah dengan mengonsumsi telur misalnya. Ini membantu menjaga Anda kenyang lebih lama dan meningkatkan metabolisme Anda.

Pilih buah dibanding jus - Meskipun jus buah sehat dan menyegarkan, mereka sering kekurangan manfaat tambahan serat yang bisa Anda dapatkan dari makan buah yang sebenarnya.

Memilih konsumsi buah dapat membantu memperlancar pencernaan Anda. Selain itu, jus buah juga memiliki bahan pengawet dan tambahan gula, jadi sebaiknya hindari.

Rencanakan makanan Anda - Merencanakan makanan Anda membuat perkiraan harian Anda dan akan membantu memastikan bahwa Anda mendapatkan nutrisi yang Anda butuhkan setiap hari.

Anda dapat berkonsultasi dengan seorang ahli untuk membantu Anda dalam hal ini.

Jaga Hidrasi - Hidrasi yang tepat adalah penting, jadi pastikan Anda mengonsumsi air yang cukup. Minumlah setidaknya 8-10 gelas sehari untuk menjaga tubuh Anda berfungsi dengan baik dan bisa membuat kulit Anda bercahaya.

(Foto: NDTV)

BAGIKAN KE MEDIA SOSIAL

YesDok adalah layanan ehealth yang terjangkau dengan platform mobile yang mudah digunakan dan tangguh. Menembus 17.504 pulau dan 260 juta pengguna di Indonesia.

DMCA.com Protection Status

HUBUNGI KAMI

 

KONTAK
  Corporate Info :
info@yesdok.com
  Customer Service :
help@yesdok.com
FOLLOW US
   

COPYRIGHT ©2020 ALL RIGHTS RESERVED BY YesDok