0 Poin
focus

Tips Meningkatkan Fokus Agar Lebih Produktif

Kegiatan belajar atau bekerja tak lepas dari bermacam gangguan. Seperti mengecek notifikasi di smartphone, membuka sosial media atau menonton YouTube.

Gangguan ini jelas akan membuat Anda sulit untuk fokus dan mengganggu produktivitas harian Anda. Berikut ini adalah beberapa tips untuk menyalurkan fokus Anda untuk menyelesaikan tugas yang tengah dikerjakan.

Melihat Tanaman Hijau

Tambahkan tanaman hijau ke kantor atau meja kerja Anda untuk meningkatkan tingkat konsentrasi di tempat kerja. Penelitian menunjukkan bahwa paparan lingkungan alami, termasuk ruang hijau, terbukti bermanfaat bagi perkembangan otak.

Dalam sebuah penelitian, anak-anak berusia 4–5 hingga 7 tahun dengan lebih banyak ruang hijau di sekitar rumah mereka mendapat skor lebih baik dalam tes perhatian.

Hasil ini menggarisbawahi pentingnya perluasan area hijau di kota-kota untuk mendukung kesehatan dan perkembangan otak anak.

Penelitian telah menunjukkan bahwa memandang tanaman hijau juga dapat secara nyata meningkatkan tingkat konsentrasi dan produktivitas di perguruan tinggi dan tempat kerja.

Istirahat yang Cukup

Bukti menunjukkan bahwa istirahat dari gangguan dapat meningkatkan kemampuan Anda untuk berkonsentrasi.

Beristirahat sejenak dan melakukan aktivitas yang disukai akan menghasilkan efek kesehatan yang lebih baik, kepuasan kerja, dan meningkatkan konsentrasi. Para pekerja juga melaporkan berkurangnya sakit kepala, mata lelah, dan nyeri punggung bawah setelah istirahat.

Tata kembali lingkungan kerja Anda

Lingkungan kerja memainkan peran penting dalam seberapa baik kita dapat berkonsentrasi. Diketahui bahwa dengan merapikan rumah atau merapikan meja, pikiran Anda juga terasa lebih teratur, dan mampu berpikir lebih jernih.

Anda dapat membuat perubahan pada lingkungan Anda sehingga mendukung untuk mempertahankan konsentrasi.

Sebuah studi membandingkan orang-orang yang menyelesaikan serangkaian tugas di ruang kantor yang kosong dan fungsional, kantor yang dihiasi tanaman dan gambar, dan kantor tempat individu merancang ruang tersebut.

Orang-orang yang berada di ruangan dengan tanaman dan gambar 17 persen lebih produktif daripada mereka yang berada di kantor kosong, sementara mereka yang merancang ruangan mereka sendiri 32 persen lebih produktif daripada pekerja di meja fungsional.

Coba latihan otak

Latihan pemecahan masalah, metode pelatihan otak, dan bahkan video game semuanya dapat memiliki efek positif, negatif, atau tidak berpengaruh sama sekali pada konsentrasi.

Sering mengerjakan teka-teki silang dapat membantu meningkatkan perhatian dan konsentrasi.

Penelitian terbaru menunjukkan bahwa orang yang sering mengerjakan teka-teki kata, seperti teka-teki silang, memiliki fungsi otak yang lebih baik di kemudian hari.

Para peneliti menemukan hubungan langsung antara seberapa sering orang menggunakan teka-teki kata dan kecepatan serta keakuratan kinerja pada tugas yang menilai penalaran, memori, dan perhatian.

(Foto: Freepik)

BAGIKAN KE MEDIA SOSIAL

YesDok adalah layanan ehealth yang terjangkau dengan platform mobile yang mudah digunakan dan tangguh. Menembus 17.504 pulau dan 260 juta pengguna di Indonesia.

DMCA.com Protection Status

HUBUNGI KAMI

   

KONTAK
  Corporate Info :
info@yesdok.com
  Customer Service :
help@yesdok.com
FOLLOW US
   

COPYRIGHT ©2021 ALL RIGHTS RESERVED BY YesDok