Polusi udara berdampak buruk bagi lingkungan dan juga manusia. Menghirup udara beracun dapat mempengaruhi organ-organ penting dalam tubuh. 

Oleh karena itu, sangat penting untuk menjaga kesehatan Anda ketika tingkat kualitas udara di sekitar Anda memburuk. 

Beberapa perubahan pola makan dan menerapkan gaya hidup sehat akan membantu Anda dalam mengatasi masalah yang berkaitan dengan polusi udara. 

Berikut adalah beberapa tips dasar yang mudah namun efektif yang dapat Anda ikuti jika Anda ingin mengurangi efek buruk dari polusi udara.

Tetap di dalam ruangan

Meskipun paparan polutan udara ambien terjadi baik di dalam maupun di luar ruangan, tingkat paparannya berbeda. 

Konsentrasi biasanya lebih tinggi di luar ruangan, dan, sebagai akibatnya, menghabiskan waktu di dalam ruangan cenderung mengurangi paparan polutan udara. 

Tetap terhidrasi

Sangat sedikit yang tahu bahwa Anda harus tetap terhidrasi ketika kualitas udara di sekitar Anda buruk. Pastikan Anda minum air setiap hari dan minum jus sayuran atau buah jika Anda mau. Anda juga dapat menjaga diri tetap terhidrasi dengan air kelapa segar.

Konsumsi makanan yang kaya vitamin C dan E

Anda harus memasukkan makanan yang kaya akan Vitamin C, beta karoten, omega-3 dan Vitamin E dalam diet Anda. 

Antioksidan ini dapat meningkatkan kekebalan dan membantu Anda melawan efek berbahaya dari polutan secara alami. Untuk meningkatkan asupan Vitamin C Anda, tambahkan buah-buahan seperti jeruk dan jambu biji ke dalam diet Anda.

Berolahraga secara teratur

Ini adalah salah satu aspek terpenting saat Anda mencari cara untuk melindungi diri Anda dari efek buruk polusi udara. 

Berolahraga setiap hari akan membantu Anda tetap bugar dan membangun kekebalan, dan dengan demikian, mencegah Anda terkena penyakit. 

Anda dapat memasukkan latihan pernapasan dalam olahraga Anda dan itu akan membantu Anda dalam jangka panjang. Namun, jangan berolahraga di tempat ramai.