Saat ini barang elektronik seperti gadget atau laptop adalah kebutuhan sulit lepas dari manusia. Hampir setiap menit, Anda menatap layar entah untuk bekerja ataupun sekedar browsing. Hal inilah yang dapat dengan mudah membuat mata cepat kering dan lelah bahkan tanda-tandanya kadang sengaja diabaikan. Ada beberapa cara untuk mengatasi mata kering akibat keseringan screen time.

Mata kering adalah kondisi saat mata Anda tidak dapat menghasilkan air mata seperti biasanya. Saat mata kering, air mata juga tidak bekerja dengan baik sebagai pelumas mata. Tentu kondisi mata kering ini bisa menimbulkan rasa kurang nyaman serta memengaruhi kualitas penglihatan. Ciri-ciri dari mata jering yang harus diwaspadai adalah masa terasa perih, lebih sensitif terhadap cahaya, gatal, terasa panas, memerah, penglihatan kabur hingga mata berair.

Jika tidak segera diatasi mata kering dapat semakin parah. Mata kering memicu timbulnya peradangan, nyeri hingga luka pada luka pada kornea. Fatalnya, mata kering dapat membuat hilangnya penglihatan meski kasusnya jarang terjadi. Berikut ini tips untuk mengatasi mata kering akibat keseringan screetime:

Istirahat setiap 20 menit

Jangan menunggu mata lelah dan kering terlebih dahulu. Untuk mencegah mata kering sebaiknya istirahatlah setiap 20 menit sekali. Jika perlu gunakan Teknik 20-20-20, cara kerjanya yaitu setiap 20 menit menatap layar, Anda perlu mengistirahatkan mata melihat objek lain yang berjarak 20 kaki selama 20 detik.

Sering berkedip

Tidak dapat dipungkiri jika kebanyakan menatap layar gadget atau laptop dapat membatasi mata berkedip setiap menitnya. Dengan berkedip dapat membantu mata tetap lembab, itu kenapa mata berkedip bisa mengurangi rasa kurang nyaman saat mata kering. Anda juga sebaiknya mengatur jarak layar yang agak berada dibawah mata. Sehingga mata tidak harus membuka lebar saat screen time dan memperlambat penguapan air mata.

Minum air yang cukup

Mencukupi hidrasi tubuh dengan baik sangat penting untuk mengatasi masalah mata kering. Dengan minum air putih secukupnya setiap hari minimal 8-10 gelas air putih agar dapat menjaga mata tetap lembab. Selain air putih, menghidrasi tubuh bisa dilakukan dengan cara mengonsumsi buah yang mengandung tinggi air.

Mengompres air hangat

Mengompres air hangat juga disarankan untuk mengatasi masalah mata kering. Bahkan mengompres mata dengan air hangat dapat merangsang produksi minyak, air dan lendir dimana ketiga unsur tersebut dibutuhkan dalam memproduksi air mata.

(Foto: freepik)