Kadar asam urat yang tinggi merupakan masalah yang bisa sangat mengganggu. Untuk mengatasi masalah ini, ahli gizi Rujuta Diwekar memberikan penjelasan mengenai masalah asam urat. 

Dia menjelaskan bahwa asam urat adalah metabolit (produk limbah alami tubuh) yang terbentuk setiap hari karena kerusakan sel yang konstan. 

Tetapi kadar asam urat yang tinggi menunjukkan bahwa tubuh, terutama ginjal, tidak secara efisien membersihkan asam urat dari tubuh. Oleh karena itu, tujuannya adalah untuk mengoptimalkan fungsi tubuh untuk membersihkan asam urat.

Menurut Rujuta Diwekar, kadar asam urat normal pada wanita adalah 2-6 mg/dL dan pada pria 3-7mg/dL. 

Tiga alasan utama tingginya kadar asam urat adalah: merokok, alkohol, dan duduk berjam-jam. Untuk mengatasi ini, ahli gizi menyarankan Anda untuk berolahraga secara teratur, asupan lebih banyak air di siang hari dan tidur nyenyak di malam hari.

Selain itu, Rujuta Diwekar juga menyarankan para penderita asam urat untuk: setiap 30 menit duduk, berdirilah selama 3 menit, naik setidaknya satu lantai setiap hari, iIkuti latihan kekuatan dua kali seminggu, kemudian lanjutkan dengan peregangan dan yoga setiap hari.

Ia juga menyarankan untuk menjauhkan gadget sebanyak mungkin. Sebab semakin lama memainkan gadget, semakin Anda menjadi tidak aktif secara fisik.