Mengenai berat badan mungkin masalah yang dihadapi berbeda-beda. Ada orang yang makannya banyak namun tidak kunjung gemuk. Ada pula orang yang makannya sedikit namun bisa membuat berat badan melonjak naik.

Bagi Anda yang berat badannya mudah naik, hal ini menjadi sebuah tantangan tersendiri. Anda harus cermat dalam mengontrol asupan makanan. Anda juga tidak boleh lengah agar tidak kebablasan makan yang nantinya akan Anda sesali. Berikut tipas makan anti gemuk yang dapat membantu Anda mengendalikan berat badan:

Pilih karbohidrat, protein dan lemak sehat

Makanan yang mengandung karbohidrat, protein dan lemak sehat adalah makanan tepat yang membuat Anda anti gemuk. Ketiga komposisi tersebut adalah asupan paling penting yang dibutuhkan tubuh. Dan bisa membuat Anda kenyang lebih lama.

Porsi tepat

Disamping tiga komposisi yang disebutkan sebelumnya (karbohidrat, protein dan lemak sehat), Anda juga harus memerhatikan porsi dari ketiganya. Anda dianjurkan untuk mengonsumsi sekepal karbohidrat, setelapak lauk dan lemak satu jempol.

Konsumsi sayuran

Kebutuhan serat juga snagat penting dalam menjaga berat badan tetap ideal. Kebutuhan serat juga untuk memfasilitasi porses pencernaan. Anda dapat memenuhi kebutuhan serat dengan setengah piring sayuran dengan asupan harian sekitar 25-30gr.

Hindari proses goreng

Bila Anda ingin menjaga makanan yang dikonsumsi, sebaiknya Anda menghindari makanan yang diproses dengan cara digoreng. Makanan yang diolah dengan cara digoreng mengandung banyak minyak dan memicu kegemukan. Karena makanan yang prose penggorengan menambah kalori sekitar 100-200 kalori. Konsumsilah makanan yang diproses dengan cara ditumis, rebus, hingga pepes.

Minum air putih

Penuhi kebutuhan cairan tubuh dengan rutin mengonsumsi air putih dengan cukup. Jangan bairkan tubuh Anda dehidrasi dan minum air putih dapat membantu Anda mnecerna makanan dengan baik serta dapat membakar lemak dalam tubuh.

(Foto: freepik)