Kopi menjadi minuman bagi banyak orang sejak lama, bahkan saat ini tengah marak tren es kopi susu yang digandrungi oleh banyak anak muda. Meminum kopi memang sudah menjadi kebiasaan bahkan bagian hidup dari banyak orang. Sehari saja tidak mengonsumsi kopi, mungkin akan terasa seperti ada yang kurang.

Mengonsumsi kopi memang membawa banyak manfaat untuk kesehatan, asal tetap dijaga dalam porsi yang sedang. Sebab, jika terlalu berlebihan dalam mengonsumsi kopi, ini malah akan membawa efek negatif pada tubuh Anda.

Anda yang sudah kecanduan kafein akan sulit untuk terlepas dari jeratnya. Padahal, konsumsi kafein yang berlebihan bisa menyebabkan sulit tidur, gelisah, gangguan pada jantung, dan masalah reproduksi seperti sulit hamil atau bahkan keguguran.

Jika Anda merasa sudah terlalu kecanduan akan kafein dan tak mampu terlepas dari hal ini, berikut ini ada beberapa tips yang bisa membantu Anda:

Coba minuman lain

Saat Anda merasa ingin segera minum kopi, maka cobalah untuk menekan hasrat ini dan beralihlah dengan meminum minuman lain yang tidak berkafein. Anda bisa mencoba jus buah yang memiliki nutrisi lebih banyak dan tentunya tetap terasa segar. Tak perlu terburu-buru, lakukan hal ini secara perlahan dan bertahap, misalnya coba dulu hanya mengonsumsi kafein tiga kali dalam seminggu, kemudian jika berhasil kurangi lagi jadi hanya dua kali dalam seminggu, dan terus lakukan hal tersebut sampai Anda benar-benar bisa melepas diri dari candu kafein.

Mengurangi ukuran kopi

Jika Anda terbiasa membeli kopi dalam ukuran yang besar, maka coba untuk memesannya dalam ukuran yang lebih kecil. Ini bisa membantu Anda mengurangi asupan kopi harian Anda.

Campur kopi dengan bahan lain

Jika Anda masih merasa kesulitan untuk lepas dari kopi, maka cobalah untuk mencampur kopi dengan bahan lain yang tidak berkafein seperti susu atau creamer. Mencampur kopi dengan bahan lain akan menurunkan tingkat kafein yang masuk ke dalam tubuh Anda.

Ubah pola pikir

Kafein selama ini dikenal sebagai suatu zat yang bisa membuat Anda lebih waspada dan terus berenergi, sehingga tiap kali Anda merasa sedang mengantuk dan harus beraktivitas, kafein selalu menjadi jawaban untuk mengatasi hal ini. Yang perlu Anda lakukan adalah mengubah pola pikir Anda mengenai kafein. Tekankan pada diri Anda bahwa Anda bisa lebih berenergi dan efektif dalam bekerja walau tanpa asupan kafein. Pelajari juga bahaya apa saja yang dapat menghampiri Anda jika mengonsumsi kafein dalam dosis yang berlebihan. Ini bisa menjadi alarm bagi Anda bahwa Anda tak lagi boleh mengonsumsi kafein terlalu banyak.

(Foto: slashgear.com)