Makan sehat dapat mendukung program diet Anda untuk menurunkan berat badan. Untuk hasil yang maksimal, Anda juga perlu mengatur jam makan. Menerapkan jam makan bisa membantu Anda vepat dalam menurunkan berat badan.

Diet bukan berarti tidak makan. Itu mengapa saat diet Anda tetap dapat makan saat sarapan, makan siang dan makan malam. Bahkan Anda tetap dapat ngemil di jam tertentu. Berikut jam makan yang dapat membantu Anda langsing.

Sarapan

Sarapan yang baik saat diet antara jam 06.00-10.00 pagi. Karena makan di rentan jam tersebut dapat menghindari risiko penumpukan lemak dan membuat Anda tidak mudah lapar. Menurut, National Weight Control Registry mengungkapkan sekitar 80% orang makan pada jam tersebut mampu menurunkan berat badan sebanyak 16 kg lebih dibandingkan yang tidak.

Camilan pagi

Camilan pagi ini sebenarnya adalah piliha. Boleh tidak atau tidak sama sekali pun tidak akan memengaruhi program diet Anda. Camilan pagi ini hanya jika Anda merasa lapar setelah 2-4 jam sarapan.

Makan siang

Sempatkan waktu untuk tepat saat makan siang. Jangan ditunda, sebab tubuh membutuhkan waktu sekitar 4 jam untuk mencerna makanan. Maka Anda disarankan untuk makan siang sebelum pukul 15.00. berdasarkan penelitian America Journal of Clinical Nutrition menyebutkan bahwa dari 300 responden yang menjalani program diet ditemukan diantaranya yang makan siang sebelumnya mampu menurunkan berat badan.

Camilan siang

Seperti sarapan pagi dengan camilan pagi, setelah makan siang sekitar 2-4 jam Anda bisa menikmati kudapan. Hal ini bisa mencegah Anda makan berlebihan, makanlah dalam porsi yang kecil. Anda bisa mencoba camilan sehat seperti kacang, buah atau smoothie.

Makan malam

Bagi Anda yang belum dapat mengontrol makan, Anda bisa makan malam sebelum pukul 19.00. sebuhah penelitian yang dilakukan oleh Brigham Young University, ditemukan orang-orang yang makan pada pukul 19.00 memiliki 244 kalori lebih sedikit.