Menstruasi adalah siklus bulanan yang biasa dialami oleh wanita. Banyak yang berpendapat bahwa saat menstruasi nafsu makan meningkat. Sehingga hal ini bisa mengganggu Anda yang sedang diet untuk menurunkan berat badan.

Bahkan dalam beberapa kasus, tidak jarang wanita mengalami kenaikan berat badan hingga 2 kg setiap kali menstruasi. Penyebabnya adalah perubahan kadar hormon estrogen dan progesterone sehingga tidak maksimal dalam membakar lemak. Namun, jangan khawatir, ada beberapa cara yang bisa Anda lakukan agar berat badan tetap terjaga saat menstruasi, seperti dilansir dari laman healthaim:

Banyak minum air putih

Air putih baik bagi kesehatan serta dapat membantu menurunkan berat badan. Minum banyak air putih juga tidak akan menambah berat badan Anda. Bahkan air dapat membantu mengurangi retensi air dan mencegah dehidrasi.

Pilih makanan yang tepat

Diet bukan berarti tidak makan. Saat menjalankan diet Anda juga tetap harus makan untuk memenuhi nutrisi tubuh. Pilihlah makanan yang tepat sesuai dengan kebutuhan Anda sehingga Anda dapat kenyang lebih lama dan mencegah ngemil.

Jangan stres

Saat menstruasi disertai dengan rasa cemas dan stres malah akan mendorong Anda makan lebih banyak dari biasanya. Bahkan cenderung memilih makanan yang manis-manis, dimana diketahui makan tersebut adalah musuh besar saat diet.

Batasi garam

Dietary Guidelines for Americans membatasi garam saat menstruasi karena dapat membantu mengurangi kram perut. Hal ini justru sangat berpengaruh pada diet Anda, dimana saat diet sebaiknya Anda juga mengurangi konsumsi garam.

Menu makanan deuretik

Penurunan sel yang kurang lancar biasanya menjadi penyebab sakit saat menstruasi. Untuk mengatasinya Anda bisa memilih makanan deuretik seperti tomat, gandum, asparagus, buah bit, peterseli, cranberry dan lainnya untuk membantu melancarkan penurunan sel telur dan penurunan berat badan.

Olahraga yang rutin

Olahraga ringan namun rutin lebih dianjurkan. Olahraga tentu baik saat menjalankan diet dan baik bagi kesehatan sehingga melancarkan menstruasi.

(Foto:healthynews24seven)