Seseorang yang memiliki kelebihan berat badan biasanya akan melakukan diet untuk mendapatkan tubuh yang ideal. Kelebihan berat badan dapat dialami oleh siapa pun tidak terkecuali orang yang menderita maag. Namun sayangnya, diet bukanlah hal mudah yang dijalankan oleh penderita maag.

Maag adalah kondisi dimana seseorang mengalami rasa nyeri dan panas pada lambung. Memiliki gangguan saluran pencernaan membutuhkan asupan makanan yang aman bagi lambung dan pola makan yang tidak boleh telat. Karena jika terlambat makan sedikit saja, gejala asam lambung dapat naik dan kambuh. Lalu bagaimana aturan diet bagi penderita maag?

Bagi penderita maag masih dapat menjalankan program diet dengan memerhatikan pola makan. Bagi penderita maag dapat makan sesering mungking dengan porsi yang kecil. anda dapat mengurangi jumlah makanan hingga 1/3 atau setengah dari porsi biasanya. Pilihlah makanan yang tidak berminyak atau bersantan kental.

Hindari waktu makan yang tidak teratur dan hindari makanan dengan porsi besar. Sedangkan untuk pilihan makanan hindari makanan pedas dan asam, makanan yang tinggi lemak dan buah sayuran bergas tinggi. Dengan kata lain, penderita maag wajib menghindari segala pemicu yang menyebabkan kambuh. Anda juga wajib mengonsumsi makanan yang mudah dicerna oleh lambung. Sebab, makanan yang sulit dicerna membuat kondisi lambung semakin parah. Lambung akan bekerja lebih keras untuk mencerna makanan sehingga lambung tidak bekerja secara optimal.

Sebaiknya diet yang dilakukan secara bertahap dan tidak terlalu ketat. Jangan memaksa diri untuk menurunkan berat badan secara drastis. Anda bisa menargetkan penurunan berat badan sekitar 5-10 persen dari berat badan saat ini. Setelah target pertama selesai, Anda bisa menentukan target selanjutnya.

Agar hasil diet optimal dan sesuai dengan harapan, imbangi diet dengan rutin berolahraga. Asam lambung bisa dikeluarkan bersama keringat menjadi uap. Selain itu, perhatikan pula jadwal tidur Anda. Anda harus beristirahat cukup selama 7-8 jam sehari agar proses penurunan berat badan berjalan lancar tanpa membuat maag kembuh dan menganggu.