Tips Aman Agar Tidak Kalap Saat Buka Puasa

Setelah menahan lapar dan haus karena berpuasa, tidak menutup kemungkinan jika seseorang akan makan kalap saat berbuka puasa. Padahal makan banyak saat berbuka puasa sangat tidak dianjurkan. Berikut ini tips agar tidak kalap saat buka puasa.

Efek Samping Makan banyak saat berbuka puasa

Makan banyak saat buka puasa dapat memberikan beban berat pada tubuh yang masih dalam kondisi puasa. Konsumsi makanan yang berlebihan saat berbuka puasa dapat menyebabkan beberapa masalah kesehatan. Berikut ini efek samping Makan banyak saat berbuka puasa:

1. Perut kembung: Makan terlalu banyak dalam satu waktu dapat menyebabkan perut kembung karena produksi gas dalam perut yang berlebihan.
2. Gangguan pencernaan: Makan terlalu banyak juga dapat menyebabkan gangguan pencernaan seperti mual, muntah, dan diare.
3. Naiknya kadar gula darah: Terlalu banyak mengonsumsi makanan atau minuman manis dapat menyebabkan naiknya kadar gula darah dalam tubuh.
4. Kenaikan berat badan: Mengonsumsi makanan yang berlebihan pada saat berbuka puasa dapat menyebabkan kenaikan berat badan jika tidak diimbangi dengan olahraga dan aktivitas fisik yang cukup.
5. Risiko penyakit: Konsumsi makanan dan minuman yang berlebihan secara teratur dapat meningkatkan risiko penyakit seperti diabetes, obesitas, dan penyakit jantung.

 Berbuka puasa secara bertahap juga dapat menghindari risiko perut kekenyangan, mengantuk dan tidak nyaman saat melakukan aktivitas. Sebaiknya, saat berbuka puasa, konsumsi makanan dalam porsi kecil namun sering dan secara bertahap. Mulailah dengan minum air putih atau jus buah segar untuk menghidrasi tubuh dan mengisi kembali cairan yang hilang selama berpuasa. Setelah itu, konsumsi makanan ringan seperti buah-buahan, kurma, atau sup yang ringan dan mudah dicerna. Bahkan menurut Nutrition Foundation menyarankan berbuka puasa dengan air putih, makanan rendah lemak dan mengandung gula alami. Beri waktu untuk mencerna makanan selama minimal satu jam sebelum melakukan aktivitas fisik yang berat.

Penting juga untuk memperhatikan jenis makanan yang dikonsumsi saat berbuka puasa. Sebaiknya hindari makanan yang terlalu pedas, asin, atau berlemak yang dapat memicu sakit perut dan gangguan pencernaan. Pilihlah makanan yang sehat dan bergizi seperti sayuran, buah-buahan, protein, dan karbohidrat kompleks.

Ingatlah bahwa makan berlebihan saat buka puasa dapat menyebabkan masalah kesehatan seperti obesitas, diabetes, dan penyakit kardiovaskular. Oleh karena itu, selalu berpikir untuk mengonsumsi makanan secara seimbang dan tidak berlebihan saat berbuka puasa.

YesDok menyediakan dokter profesional yang memungkinkan Anda berkonsultasi dari mana saja dan kapan saja. Konsultasi keluhan dan tanya dokter mengenai masalah kesehatan Anda dengan dokter spesialis di aplikasi YesDok.

 (Foto: total wellness)