Heartburn, juga dikenal sebagai kondisi ketika asam naik lambung dari perut ke kerongkongan, menyebabkan rasa terbakar di dada. Ini adalah kondisi umum yang sering kali terjadi.

Saat heartburn terjadi, mungkin sulit untuk meredakannya. Cara terbaik untuk mencegah ketidaknyamanan ini adalah dengan menghindari makanan pemicu, seperti kafein, cokelat, atau minuman berkarbonasi.

Namun, jika Anda mengalami heartburn, berikut adalah sejumlah cara untuk meredakannya dengan pengobatan di rumah.

Ubah posisi

“Jika Anda berbaring ketika Anda mulai merasakan gejala, berdiri dan berjalan-jalan dapat membantu meringankan ketidaknyamanan, kata Ashil Gosalia, MD, ahli gastroenterologi di Orlando Health Digestive Health Institute.

"Gravitasi bisa menjadi temanmu," kata Gosalia. "Gravitasi diharapkan akan mendorong asam kembali ke tempat yang seharusnya."

Angkat kepala

“Anda juga dapat menggunakan gravitasi untuk keuntungan Anda dengan menggunakan beberapa bantal untuk menopang kepala Anda sekitar enam hingga delapan inci,” kata Kaunteya Reddy, ahli gastroenterologi di Redlands Community Hospital.

“Mengangkat kepala Anda dapat membantu mencegah asam lambung masuk ke kerongkongan Anda dan mengurangi batuk, suara serak, dan masalah tenggorokan yang berhubungan dengan heartburn,” kata Reddy.

Minum susu

Susu secara alami bersifat basa, artinya dapat membantu melawan keasaman asam lambung berlebih yang naik ke tenggorokan Anda.

"Ketika Anda mengalami heartburn, susu dapat membantu mengurangi efek luka bakar dengan menetralkan sebagian dari asam itu," kata Gosalia.

Jika Anda ingin mencoba minum susu untuk meredakan sakit maag, pilihlah susu rendah lemak. Kandungan lemak dalam 2% atau susu murni dapat memperburuk mulas dan memperburuknya.

Kendurkan pakaian Anda

Melonggarkan celana Anda dapat membantu meringankan gejala heartburn dengan mengurangi tekanan perut.

"Ada alasan mengapa Anda terkadang harus melonggarkan ikat pinggang setelah makan besar," kata Gosalia. 

"Ini agar ruang perut Anda mengembang. Saat Anda mengalami heartburn, pastikan itu bukan karena celana atau ikat pinggang Anda terlalu ketat."

Konsumsi pisang

Pisang adalah makanan rendah asam, yang berarti dapat membantu melawan rasa sakit dari asam lambung yang naik ke tenggorokan dan kerongkongan. Pisang juga dapat melapisi dan menenangkan kerongkongan yang teriritasi.

Jika gejala heartburn terus berlanjut, segera konsultasi dengan dokter ahli. Anda bisa langsung menggunakan layanan YesDok untuk berkonsultasi mengenai masalah kesehatan dengan dokter-dokter profesional.