Tips agar Perempuan Selalu Fit di Masa Pandemi

February 28, 2022 | Iman

Makan makanan sehat

Semua perempuan pasti selalu ingin tampil cantik, tapi selain cantik hal yang paling utama itu sehat. Seperti yang kita tahu cuaca yang akhir-akhir ini tidak menentu membuat imun tubuh jadi menurun terlebih saat ini kasus Covid-19 semakin meningkat. 

Disaat seperti ini pasti kita semua merasa khawatir. Berikut yang bisa dilakukan untuk menjaga tubuh agar tetap sehat

1. Mengonsumsi makanan sehat

Makanan yang kaya akan gizi dapat membantu menjaga daya tahan tubuh dan menjamin kekuatan sistem kekebalan yang membantu menahan serangan virus. Oleh karena itu kita perlu mengonsumsi buah, sayuran, biji-bijian, kacang-kacangan, serta protein secara seimbang untuk memenuhi kebutuhan nutrisi tubuh.

2. Mengonsumsi multivitamin atau melakukan infus multivitamin

Jika tubuh kekurangan asupan nutrisi dari makanan yang dikonsumsi maka tubuh akan lebih mudah sakit, oleh karena itu untuk menunjang kesehatan dan imunitas tubuh sangat dianjurkan untuk mengonsumsi multivitamin. Tapi tahu kah kalian ternyata infus multivitamin mampu diserap oleh tubuh 100% dibandingkan dengan obat tablet, sehingga lebih efektif menjaga imunitas tubuh agar terhindar dari serangan virus Covid-19.

3. Rutin berolahraga

YesDok Ads

Selain dengan melakukan infus multivitamin, melakukan olahraga secara rutin juga dapat meningkatkan daya tahan tubuh, hal ini bisa terjadi karena saat tubuh melakukan aktivitas olahraga bisa berkontribusi lebih langsung dengan meningkatkan sirkulasi yang baik, kemudian memungkinkan sel dan zat dari sistem kekebalan untuk bergerak melalui tubuh dengan bebas dan melakukan tugasnya secara efisien.

4. Tidur yang cukup

Pastikan kita selalu tidur dengan cukup agar tubuh tetap sehat karena pada saat kita tidur tubuh melepaskan sitokin, dimana sitokin ini merupakan sejenis protein yang membantu tubuh melawan infeksi dengan meningkatkan sistem kekebalan tubuh.

5. Hindari hal yang membuat stress

Banyak penelitian menyatakan bahwa stress dapat melemahkan sistem kekebalan tubuh, sehingga membuat seseorang menjadi mudah sakit. Jadi salah satu cara agar tubuh tetap sehat yaitu mengelola stress yang dirasakan dengan cara melakukan aktivitas yang kita sukai, seperti berolahraga, mendengarkan musik atau membaca buku.

(Foto : heart.org)

YesDok Ads