0 Poin

Tips Agar Pelajar Tetap Sehat dan Bugar

Di tengah-tengah semua pekerjaan atau tugas di kampus yang membuat stres, menguras keuangan, kesehatan dan kesejahteraan, banyak anak-anak muda tidak tahu bagaimana mengatasi keadaan tersebut dan bisa membahayakan dirinya sendiri.

Kehidupan kampus adalah masa ketika para mahasiswa paling sering kehilangan waktu untuk makan karena tekanan tugas akademik. Kebiasaan yang sehat seperti aktivitas fisik dan makan makanan bergizi tidak mereka terapkan.

Berikut adalah beberapa tips kesehatan dan kesejahteraan untuk memastikan para pelajar tetap bugar dan sehat seperti dilansir laman Boldsky.

1. Makan pagi

Mulailah hari Anda dengan sarapan sehat karena itu sangat penting, dimana setelah Anda bangun di pagi hari, tubuh Anda membutuhkan makanan agar Anda bisa berenergi sepanjang hari. Jadi, pastikan Anda memulai hari dengan sarapan yang sehat dan seimbang.

2. Buat Buku Harian

Para Pelajar pasti sering ada di dalam kelas yang sibuk dan itu akan menyulitkan Anda untuk kembali pada jadwal normal kegiatan sehari-hari Anda. Buatlah buku harian yang memuat semua aktivitas harian sehingga Anda dapat merencanakan rutinitas harian Anda dengan tepat.

3. Jangan melewatkan jam makan

Para Pelajar pasti sering menyibukan diri di perpustakaan untuk belajar, dan mungkin melewatkan jam makan dan ini mungkin berbahaya bagi tubuh karena tubuh mungkin akan kelaparan dan metabolisme Anda akan melambat. Untuk menghindari hal ini, buatlah makanan yang praktis yang bisa anda bawa kemana saja dan anda akan memiliki energi cukup untuk aktivitas harian.

4. Tetap aktif

Ditengah kesibukan, sempatkanlah melakukan beberapa aktivitas fisik seperti berjalan, berlari, berenang atau bersepeda. Latihan-latihan ini memiliki banyak manfaat kesehatan termasuk meningkatkan otak Anda dan membantu melepaskan bahan kimia sehingga dapat mengatasi stres dan depresi

5. Jangan belajar di tempat tidur

Belajar di tempat tidur dapat membuat Anda mudah tertidur. Selain itu, belajar di tempat tidur tanpa posisi yang tepat dapat menyebabkan postur tubuh yang buruk dan menimbulkan sakit punggung.

6. Hindari belajar sepanjang malam

Banyak pelajar yang merasa bahwa dengan belajar sepanjang malam akan membuat mereka bisa mengerjakan ujian dengan baik, tetapi ini benar-benar membahayakan tubuh. Kurang tidur yang cukup di malam hari akan mengganggu kemampuan Anda untuk mengerjakan ujian dengan baik.

7. Makan camilan sehat

Jangan mengonsumsi camilan tidak sehat seperti keripik, kue kering, atau roti. Lebih baik menggantinya dengan camilan sehat seperti kacang-kacangan, atau irisan apel dengan selai kacang.

(Foto : Arthritis hub)

BAGIKAN KE MEDIA SOSIAL

YesDok adalah layanan ehealth yang terjangkau dengan platform mobile yang mudah digunakan dan tangguh. Menembus 17.504 pulau dan 260 juta pengguna di Indonesia.

DMCA.com Protection Status

   

INDONESIA
SINGAPORE
YesDok Pte. Ltd.
LAYANAN PENGADUAN KONSUMEN
  Customer Service :
help@yesdok.com
 
Direktorat Jendral Perlindungan Konsumen dan Tertib Niaga-Kementerian Perdagangan RI
: +6285311111010
KONTAK
  Corporate Info :
info@yesdok.com
PANDUAN
FOLLOW US
   

COPYRIGHT ©2022 ALL RIGHTS RESERVED BY YesDok