0 Poin
tidur

Tidur Teratur Mulai Jam 10 Malam Efektif Turunkan Risiko Penyakit Jantung

Penelitian menemukan bahwa tidur malam antara 10 malam dan 11 malam terkait dengan kesehatan jantung yang lebih baik.

Tim peneliti dari Biobank Inggris percaya menyinkronkan tidur agar sesuai dengan jam tubuh internal kita dapat menjelaskan hubungan yang ditemukan dengan penurunan risiko serangan jantung dan stroke.

Untuk penelitian yang diterbitkan dalam European Heart Journal, para peneliti mengumpulkan data tentang waktu tidur dan bangun selama tujuh hari menggunakan perangkat seperti jam tangan yang dikenakan oleh para sukarelawan.

Dan mereka menindaklanjuti apa yang terjadi pada para sukarelawan dalam hal kesehatan jantung dan peredaran darah selama rata-rata enam tahun. Lebih dari 3.000 orang dewasa mengembangkan penyakit kardiovaskular.

Banyak dari kasus ini terjadi pada orang yang tidur lebih lambat atau lebih awal dari jam 10 malam hingga 11 malam yang disebut "ideal".

Para peneliti mencoba untuk mengontrol faktor-faktor lain yang diketahui mempengaruhi risiko jantung seseorang, seperti usia, berat badan dan kadar kolesterol, tetapi penelitian mereka tidak dapat membuktikan sebab dan akibat dari stres.

Penulis studi Dr David Plans, dari University of Exeter, mengatakan: "Meskipun kami tidak dapat menyimpulkan penyebab dari penelitian kami, hasilnya menunjukkan bahwa waktu tidur lebih awal atau lebih lambat mungkin lebih mungkin mengganggu jam tubuh, dengan konsekuensi buruk bagi kesehatan kardiovaskular.

"Waktu paling berisiko adalah setelah tengah malam, berpotensi karena dapat mengurangi kemungkinan melihat cahaya pagi, yang mengatur ulang jam tubuh."

Tidur yang cukup penting untuk kesejahteraan umum, serta kesehatan jantung dan peredaran darah kita. Kebanyakan orang dewasa harus tidur tujuh hingga sembilan jam per malam.

"Tapi tidur bukan satu-satunya faktor yang dapat mempengaruhi kesehatan jantung. Penting juga untuk melihat gaya hidup Anda seperti mengetahui angka-angka Anda seperti tekanan darah dan kadar kolesterol, menjaga berat badan yang sehat dan berolahraga secara teratur, mengurangi asupan garam, alkohol, dan makan makanan yang seimbang juga dapat membantu menjaga kesehatan jantung Anda," pungkasnya.

BAGIKAN KE MEDIA SOSIAL

YesDok adalah layanan ehealth yang terjangkau dengan platform mobile yang mudah digunakan dan tangguh. Menembus 17.504 pulau dan 260 juta pengguna di Indonesia.

DMCA.com Protection Status

   

KONTAK
  Corporate Info :
info@yesdok.com
  Customer Service :
help@yesdok.com
PANDUAN
FOLLOW US
   

COPYRIGHT ©2021 ALL RIGHTS RESERVED BY YesDok