Beberapa orang melihat tidur siang sebagai tanda kemalasan, energi yang rendah, atau bahkan tanda akan suatu penyakit.

Tetapi sebuah penelitian baru menunjukkan bahwa tidur siang dapat membuat mental Anda lebih tajam jika Anda berusia di atas 60 tahun.

Orang dewasa yang lebih tua yang tidur siang mendapat skor lebih tinggi pada tes kognitif dibandingkan mereka yang tidak tidur siang, menurut peneliti.

Studi yang diterbitkan dalam jurnal General Psychiatry, mengamati kesehatan fisik dan kognitif di antara 2.214 orang di atas usia 60 yang tinggal di kota-kota besar di China.

Dari jumlah tersebut, 1.534 tidur siang secara teratur sementara 680 tidak.

Studi observasi menemukan bahwa para nappers mendapat skor "secara signifikan lebih tinggi" pada Mini Mental State Exam (MMSE), tes skrining demensia standar yang mencakup penilaian keterampilan visuospasial, rentang perhatian, pemecahan masalah, memori kerja, kesadaran lokasi, dan kefasihan verbal.

Penelitian ini dipimpin oleh Dr. Lin Sun dari Pusat Penyakit Alzheimer dan Gangguan Terkait di Pusat Kesehatan Mental Shanghai dan Universitas Shanghai Jiao Tong.

“Tidur banyak berkaitan dengan kemampuan Anda untuk belajar,” Davina Ramkissoon, direktur kesejahteraan Zevo Health

“Tidur siang membantu otak Anda pulih dari kelelahan atau kelebihan informasi. Saat tidur siang, otak Anda membersihkan informasi yang tidak perlu dari area penyimpanan sementara otak Anda untuk mempersiapkannya agar informasi baru diserap. "

Tidur siang didefinisikan sebagai tidur paling sedikit 5 menit berturut-turut tetapi tidak lebih dari 2 jam, kapan saja setelah makan siang.

Orang yang tidur siang ditanyai seberapa sering mereka tidur siang selama seminggu.

“Tidur siang yang ideal dan sehat sebaiknya dilakukan antara jam 1 siang. dan jam 3 sor dan berlangsung selama 10 hingga 30 menit,” Katherine Hall, pelatih tidur di Somnus, program terapi tidur terpandu.

“Jika Anda bisa tidur siang, ada beberapa manfaat besar yang bisa didapat. Bukti menunjukkan bahwa tidur siang sangat bagus untuk meningkatkan suasana hati, energi, dan produktivitas sekaligus mengurangi kecemasan dan ketegangan fisik dan mental."

(Foto: Freepik)