Terkait penyebaran virus corona yang terus menginfeksi banyak orang, hampir di seluruh negara termasuk Indonesia melakukan karantina diri. Pemerintah yang meminta masyarakat untuk tetap dirumah saja bertujuan untuk memutus penyebaran virus tersebut.

Namun sayangnya, mengisolasi diri dalam jangka waktu yang terbilang lama ternyata bisa menimbulkan masalah lainnya. Seperti yang dilansir Healthline, membatasi aktivitas diri di dalam rumah menyebabkan cabin fever atau demam kabin. Cabin fever merupakan kondisi cemas, jenuh, sedih hingga emosi akibat mengisolasi diri di rumah atau tempat tertentu.

Lebih jauh tentang cabin fever, cabin fever menimbulkan emosi negative dan rasa kesepian akibat terpisah dari dunia luar dan jauh dari kehidupan sosial. Meski cabin fever terjadi karena rasa bosan dan  sensasi menyedihkan pada seseorang, cabin fever tidak termasuk gangguan psikologis atau gangguan kejiawaan. Cabin fever akan menganggu Anda dalam menjalani aktivitas sehari-hari.

Cabin fever juga harus diwaspadai karena jika tidak mendapat penanganan yang tepat, maka cabin fever akan sulit dikontrol atau dikendalikan. Adapun gejala cabin fever bisa dikenali dengan tanda kegelisahan, menurunnya motivasi, gampang tersinggung, mudah putus asa, dan sulit berkonsentrasi. Selain itu, pola tidur menjadi tidak teratur, sulit bangun dari tidur, lemah lesu, sulit percaya dengan orang sekitar, tidak sabaran dan merasa sedih serta depresi dalam waktu yang lama.

Penyebab munculnya cabin fever ini karena kurang aktifnya seseorang atau tidak melakukan apapun saat dirumah sehingga membuat rasa bosan yang parah. Untuk itu, Anda perlu mengetahui bagaimana cara mengatasi cabin fever. Selama masa isolasi, bukan berarti Anda benar-benra terputus dengan dunia luar. Anda bisa membawa dunia luar ke dalam rumah seperti menambahkan tanaman atau bunga di beberapa sudut ruangan atau jendela.

Anda juga bisa menghirup udara segar saat berjemur, entah dari balkon, jendela atau halaman rumah. Kegiatan sederhana ini bila menjadi rutinitas bisa membuat pikiran Anda lebih segar. Cara lain mengatasinya dengan berolahraga ringan yang bisa dilakukan di dalam rumah. Anda pun bisa melakukan hobi Anda untuk mengusir rasa jenuh dan bosan selama isolasi diri. Serta menjaga komunikasi dengan teman atau keluarga melalui pesan singkat atau video call. Berhubungan dengan orang lain disaat seperti ini tidak akan membuat Anda merasa sendiri.

(Foto: wexner medical center)