Telat Makan Ternyata Bisa Bikin Gemuk

Saat sedang menjalani diet untuk menurunkan berat badan, Anda tetap diwajibkan untuk makan tepat waktu. Jangan membiasakan telat makan saat diet agar berat badan cepat turun. Karena ternyata telat makan bisa menyebabkan kegemukan.

Sebuah penelitian menemukan fakta bahwa makan tepat waktu dapat membantu mengurangi berat badan dalam periode diet 20 minggu daripada orang yang sering melewatkan waktu makan. Partisipan yang terlibat sebanyak 420 orang yang mengalami kelebihan berat badan. Partisipan tersebut juga mengonsumsi jumlah kalori yang sama, kebiasaan tidur, kadar hormon lapar, ghrelin dan leptin yang sama pula. Mereka dibagi menjadi dua kelompok dengan jadwal makan utama mereka adalah saat siang hari pada pukul 15.00 dan kelompok kedua waktu makan setelah jam tersebut. Selama 20 minggu ditemukan bahwa kelompok pertama mengalami penurunan berat badan lebih banyak dibandingkan kelompok kedua.

Selain itu, beberapa studi juga mengatakan hal hampir senada. Dimana seseorang yang melewatkan jam makan justru dapat membuat berat badan sulit turun. Hal ini dikarenakan kebiasaan menahan lapar dapat membuat orang sulit untuk fokus mengonsumsi makanan yang lebih bergizi. Biasanya kelaparan cenderung membuat orang mengonsumsi apa saja untuk dimakan.

Survei mengenai jam makan yang tepat menunjukkan waktu ideal untuk makan. Makan pagi hari yang paling tepat adalah tidak lama setelah jam 07.00 pagi. Sementara untuk makan siang adalah pukul 12.30-13.00 dan makan malam idealnya dilakukan sekitar pukul 18.30 malam.

(Foto: the daily crisp)