Teknik pembersihan paru-paru mungkin bermanfaat bagi orang perokok, orang yang sering terpapar polusi udara, dan mereka yang memiliki penyakit kronis yang memengaruhi sistem pernapasan, seperti asma, penyakit paru obstruktif kronis, dan fibrosis kistik.

Menghirup asap rokok atau asap lainnya dapat merusak paru-paru dan kondisi kesehatan lainnya. Menjaga kesehatan paru-paru merupakan hal yang penting bagi kesehatan Anda dalam jangka waktu panjang.

Bagaimana cara membersihkan paru-paru?

Terapi uap

Orang yang memiliki penyakit paru paru dapat melihat apabila gejala yang mereka alami memperburuk di udara lembab maupun udara kering. Uap menambah kehangatan dan kelembaban ke udara, yang dapat meningkatkan pernapasan dan membantu melonggarkan lendir di dalam saluran udara dan paru-paru. Menghirup ini dapat membantu bernapas lebih mudah.

Batuk yang dapat dikontrol

Batuk adalah cara tubuh mengeluarkan racun yang terperangkap dalam lendir. Batuk yang terkontrol melonggarkan kelebihan lendir di paru-paru, mengirimkannya melalui saluran udara.

Berikut langkah-langkah di bawah ini untuk membersihkan paru-paru mereka yang berlendir:

• Duduk di kursi 

• Perlahan-lahan tarik napas melalui hidung

• Perlahan-lahan buang napas 

  

• Batuk 2 atau 3 kali saat menghembuskan napas

• Perlahan-lahan tarik napas melalui hidung

• Ulangi dengan seperlunya

Minum teh hijau

Teh hijau mengandung banyak antioksidan yang dapat membantu mengurangi peradangan di paru-paru. Senyawa ini bahkan dapat melindungi jaringan paru-paru dari efek berbahaya dari asap.

Sebuah studi baru-baru ini yang melibatkan lebih dari 1.000 orang dewasa di Korea melaporkan bahwa orang yang minum setidaknya 2 cangkir teh hijau per hari memiliki fungsi paru-paru yang lebih baik daripada mereka yang tidak minum.

Olahraga

Olahraga secara rutin dapat meningkatkan kesehatan mental dan fisik seseorang dan mengurangi risiko banyak kondisi kesehatan, termasuk stroke dan penyakit jantung.

Olahraga memaksa otot untuk bekerja lebih keras, menghasilkan pasokan oksigen yang lebih besar ke otot. Olahraga juga meningkatkan sirkulasi tubuh, membuat tubuh lebih efisien dalam menghilangkan kelebihan karbon dioksida yang dihasilkan tubuh saat berolahraga.

Di tengah wabah COVID-19, penting untuk tetap menjaga tubuh agar tetap fit. Oleh karena itu, Anda dapat berolahraga di rumah untuk mengisi waktu dan meningkatkan sistem kekebalan tubuh.

(Foto: freepik/pereslavtseva)