Untuk menjaga berat badan tetap ideal, Anda harus memerhatikan asupan kalori yang Anda konsumsi setiap hari. Jumlah kalori yang masuk ke tubuh Anda tentu berkaitan dengan jenis makanan yang Anda konsumsi. Anda harus cermat memilih makanan karena tanpa disadari makanan yang biasa Anda konsumsi ternyata penyumbang kalori terbesar.
Hal ini jelas harus dihindari, jangan sampai ketika Anda rutin olahraga berusaha untuk membakar kalori menjadi sia-sia. Berikut makanan penyumbang kalori terbesar yang wajib diketahui agar tidak mengganggu diet Anda:
Saus botolan
Meski tidak semua saus botolan mengandung tinggi kalori, namun Anda harus berhati-hati karena terdapat saus botolan yang tinggi kalori. Seperti mayones, sambal botol dan saus barbeque yang tinggi kandungan lemaknya serta kecap dengan kandungan gula dan sodium yang tinggi. Dilansir dari British Heart Foundation, dalam 1 sdm saus tomat terdapat 0,3 gr garam dan 4,1 gr gula. Sementara 1 sdm mayones mengandung sekitar 104 kkal dan 11,3 gr lemak.
Buah kalengan
Buah kalengan sangat disukai karena lebih praktis. Kebanyakan buah kalengan yang dijual menggunakan buah yang rendah kalori seperti buah leci, peach dan nanas. Namun sayangnya, banyak yang tidak menyadari bahwa air yang digunakan untuk merendam buah tersebut agar tetap awet mengandung gula yang tinggi.
Kerupuk
Bagi sebagian orang, menambahkan kerupuk bisa membuat makan menjadi lebih nikmat. Banyak yang tidak tahu kalau kerupuk adalah salah satu makanan penyumbang kalori yang banyak. Dua buah kerupuk putih kalorinya setara dengan 100 gr nasi putih matang. Sehingga kalori yang masuk ke tubuh Anda bisa melebihi kebutuhan. Hal ini membuat kalori surplus dan pada akhirnya akan menimbun lemak.
Kentang goreng
Kentang goreng memang menarik untuk dijadikan camilan. Namun Anda harus mengetahui dalam seporsi kentang goreng terdapat sekitar 427 kalori. Apalagi jika Anda mengonsumsi kentang goreng bersamaan dengan junk food. Agar lebih sehat, sebaiknya kentang diolah dengan cara direbus atau dipanggang.
(Foto: Docwire news)
