0 Poin
diet

Tahapan Menuju Berat Badan Ideal

Menurunkan berat badan dan membentuk tubuh sebenarnya memliki konsep yang sederhana. Namun membutuhkan waktu yang tidak singkat serta perencanaan yang matang agar hasilnya maksimal sesuai harapan.

Hampir semua orang ingin hasil yang cepat dalam menurunkan berat badan. Meski mereka tahu bahwa semuanya butuh proses yang tidak mudah. Terkadang bila Anda terlalu terpaku dengan angka ditimbangan maka Anda bisa berujung kecewa dan bisa mematikan semangat untuk melanjutkkannya.

Untuk itu, Anda harus mengetahui beberapa tahapan yang perlu Anda lewati menuju berat badan ideal. Sehingga tubuh Anda dapat beradaptasi dengan perubahan-perubahan kebiasaan yang terjadi saat diet. adapun tahapannya sebagai berikut:

Minggu ke-1

Fokus memperbaiki pola makan. Anda perlu beradaptasi dengan pola makan yang lebih teratur. Awal perjalanan saat Anda mulai dengan mengonsumsi makanan sehat, biasanya tubuh Anda akan menunjukkan antusiasme untuk menutunkan badan. Namun, jika Anda merasa diet yag dilakukan belum menunjukkan hasil yang diinginkan ingat kembali tujuan Anda.

Minggu ke-2

Belajar minum air putih sesuai dengan kebutuhan. Minum air putih adalah hal sepele namun terkadang sulit dilakukan. Kebutuhan cairan setiap orang berbeda-beda, bisa dibagi berdasarkan berat badan. Bila sebelumnya Anda malas minum air putih, baiknya Anda mengetahui kebutuhan minum Anda agar proses diet berjalan lancar.

Minggu ke-3

Perbaiki jam tidur atau waktu istirahat Anda. Sudah bukan rahasia lagi bila kurang tidur atau keseringan begadang dapat memperlambat metabolism tubuh sehingga hal ini dapat menghambat proses pembakaran lemak. Anda dianjurkan tidur selama 8-9 jam per hari.

Minggu ke-4

Tambahkan olahraga sebagai pendukung agar porses penurunan berat badan semakin mudah. Usahakan untuk rutin olahraga ringan sekiatr 30-45 menit sehari.

Minggu ke-5

Mulailah latihan kekuatan otot. Dalam melakukan diet Anda tidak boleh mengabaikan kontribusi dari latihan dan aktivitas fisik. Cobalah latihan angkat beban sebanyak 3-4 jali seminggu untuk membantu menjaga serta meningkatkan massa otot selama periode pembatasan kalori.

Minggu ke-6

Lakukan kelima tahapan diatas dengan konsisten. Jangan merasa terpkasa dalam melakukannya agar tidak berat dalam menjalakannya. Bila Anda enjoy dalam menerapkan tahapan yang sudah Anda lakukan maka tubuh Anda otomatis ikut merasa bahagia dan hasilnya akan maksimal.

(Foto: DNA India)

BAGIKAN KE MEDIA SOSIAL

YesDok adalah layanan ehealth yang terjangkau dengan platform mobile yang mudah digunakan dan tangguh. Menembus 17.504 pulau dan 260 juta pengguna di Indonesia.

DMCA.com Protection Status

   

INDONESIA
SINGAPORE
YesDok Pte. Ltd.
LAYANAN PENGADUAN KONSUMEN
  Customer Service :
help@yesdok.com
 
Direktorat Jendral Perlindungan Konsumen dan Tertib Niaga-Kementerian Perdagangan RI
: +6285311111010
KONTAK
  Corporate Info :
info@yesdok.com
PANDUAN
FOLLOW US
   

COPYRIGHT ©2022 ALL RIGHTS RESERVED BY YesDok