Sobat Yesdok, saat sahur, yang merupakan waktu penting dalam bulan Ramadan, orang Muslim makan untuk mempersiapkan diri untuk berpuasa sepanjang hari. Memilih menu sahur yang sehat dan bergizi sangat penting untuk tetap sehat dan energik selama puasa. 

Sobat Yesdok, umat muslim di seluruh dunia menyambut bulan Ramadhan dengan gembira setiap tahunnya. Umat Islam menjalankan puasa di bulan suci ini, yang melibatkan menahan diri dari konsumsi makanan dan minuman dari terbit fajar hingga terbenam matahari.

Sahur merupakan kegiatan yang dilakukan dengan mengonsumsi makanan pada dini hari sebelum berpuasa. Agar kuat dalam menjalani puasa, penting untuk menyediakan menu sahur yang mengandung gizi seimbang, seperti karbohidrat, protein, lemak sehat, vitamin, dan mineral. Kira-kira adakah rekomendasi menu sahur yang menyehatkan - simak penjelasan berikut.

Di bulan ramadan, umat muslim memiliki kewajiban untuk meningkatkan volume ibadah dan bangun di pertengahan malam untuk makan sahur, yang bisa membuat pola tidur tidak teratur dan berkurang. Hal ini dapat berdampak buruk bagi kesehatan jika terlalu sering kurang tidur saat puasa, maka penting bagi mereka yang berpuasa untuk memiliuki tubuh sehat saat puasa.

Saat berpuasa, kita harus dapat kuat menahan lapar dan haus seharian. Untuk itu, Anda disarankan untuk menyantap sahur dengan menu yang sehat dan dapat membantu Anda kenyang lebih lama. Salah satu makanan yang bisa dicoba adalah menu sahur oatmeal.

Selama berpuasa, kita disarankan untuk makan terlebih dahulu atau Sahur dengan mengonsumsi makanan pada dini hari untuk memenuhi kebutuhan energi tubuh selama berpuasa. 

Bulan Ramadhan tahun ini bisa kita jadikan momen untuk memiliki tubuh sehat dan bugar agar dapat mencapai hari esok yang lebih baik dengan cara memperbaiki pola makan dan pilihan asupan. Anda harus mengetahui informasi mengenai cara agar tetap bugar saat sahur dan buka puasa.

Selama waktu makan di bulan Ramadan, kita biasanya akan berkumpul bersama keluarga untuk menikmati berbagai macam hidangan yang menggugah selera.

Memilih makanan yang tepat saat sahur dapat membantu Anda untuk kuat menjalani puasa seharian. Bukan mengenai jumlah atau porsinya, tetapi jenis makanan yang dikonsumsi sehat dan mudah dibuat. Ada beberapa jenis makanan yang sebaiknya dihindari saat sahur. 

Sahur adalah waktu untuk makan dan minum sebelum memulai puasa. Itu kenapa sahur merupakan kunci penting agar anda tetap berenergi sampai berbuka puasa. Namun bukan berarti Anda harus makan banyak saat sahur untuk dapat kuat berpuasa seharian. Yang hal yang harus anda perhatikan untuk kenyang lebih lama bukankah jumlah atau porsi makanannya tetapi jenis makanan.

Selama bulan puasa Anda harus memerhatikan menu makanan saat sahur dan berbuka puasa. Hal ini guna untuk menghindari gangguan kesehatan akibat salah memilih makanan selama berpuasa. Salah satunya makanan yang harus dihindari saat berbuka puasa dan sahur adalah makanan pedas.

Makan sahur di bulan ramadan dianjurkan bagi umat Islam yang menjalankannya, tidak hanya sekedar kegiatan makan dan minum, sahur juga memiliki banyak manfaat kesehatan saat berpuasa.

Banyak orang percaya dengan melakukan one meal a day (OMAD) atau sekali makan dalam sehari efektif untuk menurunkan berat badan. Oleh karenanya banyak orang secara sengaja melewatkan makan sahur saat Ramadan. Namun, praktisi kesehatan cenderung menasihati OMAD karena itu ekstrim dan cenderung lebih berbahaya daripada kebaikan.

Ibu hamil tetap dapat menjalankan ibadah puasa selama kondisi kehamilannya sehat dan diperbolehkan oleh dokter. Namun berbeda dengan orang normalnya, ibu hamil harus memerhatikan asupan gizi agar tetap terjaga dan memenuhi kebutuhan ibu dan bayi dalam kandungan. Agar ibu hamil kuat menjalankan puasa, berikut tips sahur untuk ibu hamil:

Umat Islam kembali menjalankan ibadah ramadhan. Di momen ini umat islam akan berpuasa dan membatasi asupan makanan dari awal terbit matahari hingga terbenam matahari.

Setelah makan sahur banyak orang yang memilih untuk tidur. Alasannya karena mengantuk dan agar jam tidur tidak menjadi sedikit karena kepotong sahur. Namun, ada baiknya Anda menunda untuk tidur kembali setelah makan sahur. Tidur setelah makan sahur bisa menimbulkan masalah kesehatan yang berbahaya.

Pada saat puasa, risiko kontaminasi kuman penyebab infeksi tenggorok maupun daerah mulut menjadi lebih tinggi karena berkurangnya produksi air liur yang berperan sebagai antiseptik alami dalam mulut. 

Sahur menjadi bagian penting dari puasa. Tanpa sahur, sulit untuk mengarungi kegiatan seharian karena tubuh tidak memperoleh asupan energi sama sekali.

Bagi sebagian orang, salah satu tantangan berpuasa adalah bangun subuh untuk bersahur. Bahkan, tidak sedikit pula orang yang berpuasa tetapi sering melewatkan sahur. Jika Anda salah satunya di antaranya, sayang sekali Anda telah melewatkan manfaat luar biasa dibalik makan sahur itu.