#ramadan

Menjalankan ibadah puasa membuat kita semua harus beradaptasi kembali dengan kondisi tubuh. Salah satu hal yang akan mengalami perubahan selama bulan puasa adalah bagian mulut. Bau mulut saat puasa mungkin tidak akan terhindarkan karena tubuh hampir seharian tidak terisi oleh makanan dan minuman. Tapi jangan khawatir karena ada beberapa cara untuk mengurangi risiko bau mulut selama bulan puasa.

Momen berbuka puasa adalah waktu Anda untuk mengisi kembali tingkat energi sehingga sangat disarankan untuk mengonsumsi makanan dari semua kelompok makanan utama seperti buah dan sayuran, nasi dan alternatifnya, serta daging dan alternatifnya (termasuk susu).

Selama waktu makan di bulan Ramadan, kita biasanya akan berkumpul bersama keluarga untuk menikmati berbagai macam hidangan yang menggugah selera.

Olahraga umumnya aman untuk semua orang dan sebaiknya anda tetap aktif meski sedang berpuasa. 

Menjalankan ibadah puasa Ramadan membawa kita mengalami dehidrasi yang tinggi karena dibatasinya makan dan minum.

Ramadan adalah waktu suci bagi umat Islam di seluruh dunia. Pada bulan ini umat Islam perlu menahan diri dari makan dan minum dari matahari terbit sampai matahari terbenam.

Kurangnya asupan cairan dan pola makan yang tidak teratur, cenderung menimbulkan permasalahan pada kulit di bulan Ramadan, seperti bibir kering, bibir pecah-pecah hingga jerawat.

Salah satu permasalahan saat berpuasa adala kulit yang kering. Ini memang masalah umum, dan mungkin saja wajar, karena saat berpuasa, cairan yang dibutuhkan oleh tubuh untuk melembapkan kulit berkurang.

Asam lambung atau acid reflux terjadi ketika asam lambung naik ke kerongkongan dan menyebabkan berbagai gejala pencernaan seperti mulas, sensasi terbakar di sekitar dada dan mulas. 

Sudah dua kali Ramadan ini kita masih dihadapkan pada pandemi Covid-19 yang belum berakhir. Hal ini tentu saja bukan hanya berdampak pada ekonomi, tetapi berdampak pada pendidikan anak-anak yang mengharuskan belajar secara jarak jauh alias belajar dari rumah.

Makan sahur di bulan ramadan dianjurkan bagi umat Islam yang menjalankannya, tidak hanya sekedar kegiatan makan dan minum, sahur juga memiliki banyak manfaat kesehatan saat berpuasa.

Ramadan tahun ini adalah Ramadan dengan double moment, puasa dan pandemi. Puasa sendiri terdapat pola makan dimana waktu makan pun dibatasi dari terbit fajar hingga sore hari. 

Saat tengah menjalani ibadah berpuasa, rasa lapar dan haus wajar datang menghampiri. Meski begitu, kita tetap harus menahannya, hingga azan Magrib berkumandang. Menahan untuk tidak minum selama 12 jam lamanya memang bisa membuat tubuh kita mengalami dehidrasi. Untuk itu, Anda perlu memilih minuman yang tepat saat sahur dan berbuka agar tetap menjaga hidrasi tubuh Anda selama berpuasa.

Makan sebelum tidur atau menghindari makan saat sahur dapat menyebabkan masalah gula darah rendah yang serius dan dehidrasi keesokan harinya. Akibatnya, dapat menyebabkan pusing sepanjang hari.

Bukan hal mudah bagi beberapa orang untuk menjalani puasa sambil bekerja, karena kita diharuskan menahan lapar, haus dan juga emosi saat berpuasa.

Selain menjalankan ibadah, bulan ramadan bisa menjadi momen kebaikan lainnya terutama bagi para orangtua yang mulai mengajari anak berpuasa.

Walaupun sedang berpuasa, bukan berarti kita bermalas-malasan dan tidak bersemangat dalam beraktivitas. Mengonsumsi makanan yang bergizi dan rajin melakukan aktivitas fisik dapat membuat tubuh menjadi bugar dan tentunya lebih bersemangat dalam beribadah dan beraktivitas. 

Berpuasa dapat Anda memanfaatkan juga untuk menerapkan pola hidup sehat. Karena ketika tubuh Anda tidak mendapatkan asupan makan dan minum selama beberapa jam, tubuh akan melakukan proses detoksifikasi.

Banyak orang percaya dengan melakukan one meal a day (OMAD) atau sekali makan dalam sehari efektif untuk menurunkan berat badan. Oleh karenanya banyak orang secara sengaja melewatkan makan sahur saat Ramadan. Namun, praktisi kesehatan cenderung menasihati OMAD karena itu ekstrim dan cenderung lebih berbahaya daripada kebaikan.

Bulan suci Ramadan adalah bulan spesial bagi umat Islam di seluruh dunia. Puasa selama Ramadan melibatkan tidak makan atau minum air antara matahari terbit dan terbenam selama sebulan penuh.