Mungkin jeruk adalah buah yang pertama kali Anda ingat jika berpikir mengenai buah yang tinggi akan vitamin C. Padahal nyatanya, kandungan vitamin C pada buah jeruk bukanlah yang tertinggi. Dalam 100 gram jeruk, hanya terkandung sekitar 49 mg vitamin C.

Untuk mendapatkan kebutuhan akan vitamin C, maka buah dan sayur merupakan jawaban terbaik. Vitamin C yang juga disebut asam askorbat, memainkan banyak peran penting dalam tubuh. Vitamin C dapat meningkatkan sistem kekebalan tubuh, membantu mencegah infeksi, dan melawan penyakit.