Latihan aerobik diketahui dapat membantu mengurangi berbagai risiko masakag kesehatan, mulai dari penyakit jantung hingga demensia. 

Para peneliti telah menemukan bahwa olahraga aerobik dapat mengurangi penurunan kognitif pada penderita penyakit Alzheimer.

Jika Anda bertanya kepada seorang pelatih bagaimana cara menghilangkan lemak, beberapa ahli mungkin akan menyarankan latihan kekuatan, tetapi ada juga yang menyarankan rencana aerobik seperti berlari. Sebagai pemula, Anda tidak perlu khawatir. Anda bisa melakukan keduanya tanpa berpendapat mana yang lebih  tepat.

Siapa tak senang bergoyang dan berjoget sesuai irama musik yang berdendang? Rasanya sulit memang untuk menolak hasrat ingin bergoyang ketika alunan musik bertempo cepat mengalun di sekitar Anda.