Saat Anda kerap mengalami kurang tidur, ini akan mengarahkan Anda pada sejumlah penyakit seperti tekanan darah tinggi, perubahan mood drastis, dan bahkan obesitas. Tekanan pekerjaan tak jarang membuat Anda harus begadang semalaman, yang secara otomatis akan mengganggu jadwal tidur Anda. Kurang tidur tak ganta membuat stres, tapi juga membuat Anda sulit untuk fokus dan berkonsentrasi pada pekerjaan Anda.

Jika kurang tidur sudah mulai mengganggu kualitas hidup Anda, Anda bisa saja mengatasinya dengan berfokus pada makanan apa saja yang masuk ke dalam tubuh Anda. Beberapa makanan tertentu dapat menenangkan saraf dan membantu Anda untuk lebih cepat tidur.

Berikut ini merupakan makanan-makanan yang harus Anda konsumsi saat sulit tidur:

Oatmeal

Tahukah Anda bahwa biji-bijian yang terkandung dalam oatmeal dapat memicu produksi insulin? Selain itu, memakan oatmeal juga dapat meningkatkan kadar gula darah dan membuat Anda lebih mengantuk. Kaya akan melatonin, oatmeal juga dapat menenangkan tubuh dan membuat Anda lebih mudah tertidur.

Roti gandum

Gandum utuh dapat meningkatkan kadar glukosa dalam darah, namun setelah glukosa menurun, tingkat energi juga dapat menurun secara tak terduga, dan Anda mulai merasa sangat mengantuk.

Pisang

Pisang merupakan salah satu makanan yang dapat membuat Anda lebih mudah mengantuk. Pisang mengandung kalium dan magnesium yang dapat menenangkan saraf dan otot. Pisang juga mengandung vitamin B6 yang dapat mengubah triptofan menjadi serotonin, dan ini akan membuat Anda lebih relaks.

Tuna

Ikan tuna kaya akan vitamin B6 yang penting untuk tubuh Anda guna memproduksi serotonin dan melatonin. Melatonin bertanggung jawab untuk membuat Anda tertidur dalam waktu singkat.

(Foto: thebittenword.typepad.com)