Tidur siang selalu kurang dan tidak pernah cukup bagi sebagian orang. Sejak lama kita sudah mengenal manfaat kesehatan dari tidur siang.

Namun, sebuah penelitian telah menemukan sesuatu yang mungkin memberi Anda beberapa alasan sebelum sering tidur siang.

Studi yang diterbitkan dalam jurnal American Heart Association dan telah dilakukan oleh sekelompok peneliti dari Central South University, China menemukan bahwa orang yang sering tidur siang memiliki peluang lebih besar terkena tekanan darah tinggi dan stroke.

Namun, terlepas dari begitu banyak manfaat kesehatan, tidur siang selama berjam-jam dapat membahayakan kesehatan Anda. Studi tersebut mengatakan bahwa tidur siang tidak buruk bagi kesehatan tetapi ketika orang tidur siang akibat kurang tidur di malam hari, itu menjadi masalah.

Dengan pemahaman umum ini adalah bahwa tidur yang buruk di malam hari menghambat kesehatan individu secara keseluruhan. Kurang tidur tidak memberikan tubuh waktu istirahat yang tepat untuk meremajakan diri sebelum kembali beraksi.

Penelitian dilakukan pada 3.58.451 peserta dari UK Biobank yang bebas dari hipertensi atau stroke pada awal penelitian. Para peneliti menemukan bahwa dibandingkan dengan tidak pernah tidur siang, sering tidur siang dikaitkan dengan risiko hipertensi esensial, stroke, dan stroke iskemik yang lebih tinggi.

Dalam studi empat tahun, para peserta dipelajari berdasarkan sampel darah, urin, air liur dan durasi tidur siang secara teratur. Bukan hanya penelitian ini, beberapa penelitian lain telah berbicara tentang risiko tidur siang berlebihan.

Sebuah studi penelitian tahun 1996 telah menghubungkan tidur siang dengan terjadinya gejala depresi. Dikatakan juga bahwa mereka yang sering tidur siang di siang hari cenderung kelebihan berat badan.

"Tidur siang yang sering lebih daripada tidur siang yang jarang untuk melaporkan keluhan tidur malam hari dan lebih cenderung laki-laki dan penduduk perkotaan, untuk melaporkan gejala yang lebih depresi, aktivitas fisik yang lebih terbatas, dan gangguan fungsional," kata studi tersebut.

Sebuah studi penelitian yang dipresentasikan di European Society of Cardiology Congress menemukan bahwa kejadian penyakit kardiovaskular meningkat sebesar 34% pada mereka yang tidur siang terlalu lama. Mengingat tidur siang yang lama lebih dari 60 menit, penelitian ini menemukan bahwa itu juga dikaitkan dengan risiko 30% lebih tinggi dari semua penyebab kematian.

Perlukah tidur siang?

Tidur siang memiliki beberapa manfaat kesehatan; itu dapat memberikan tubuh jumlah stres yang layak di siang hari tetapi hanya jika dilakukan dengan cara yang benar. Pakar kesehatan merekomendasikan untuk tidur siang selama beberapa menit daripada tidur berjam-jam di siang hari.

Para ahli mengatakan tidur siang mengalahkan kelelahan dan juga membuat otak tetap efisien dalam berfungsi. Durasi tidur siang yang ideal harus antara 30 menit hingga 60 menit.

Alasan yang jelas mengapa orang tidur siang adalah karena mereka lelah dan satu-satunya penjelasan yang mungkin untuk kelelahan ini adalah kurang tidur di malam hari.

Penggunaan gadget, gaya hidup seperti begadang, penggunaan obat-obatan, konsumsi alkohol berlebihan, stres berlebihan adalah beberapa alasan umum mengapa orang akhir-akhir ini tidak cukup tidur di malam hari.

Sebagian workaholic, menganggap tidur sebagai buang-buang waktu dan berpikir tubuh mereka bisa berjalan meski dengan tidur yang minim. Namun, perlu dipahami bahwa tidur adalah aktivitas biologis yang penting dan harus dipraktikkan secara religius. Pada orang dewasa setidaknya membutuhkan minimal 8 jam tidur setiap hari.

(Foto: pixabay)