Ponsel adalah benda yang saat ini sulit lepas dari manusia, bahkan banyak yang menghabiskan waktu dengan ponsel. Seperti yang diketahui bermain ponsel secara berlebihan dapat berdampak buruk pada kesehatan. Salah satu efek samping yang ditimbulkan adalah text neck atau cedera leher.

Dilansir dari Kominfo, text neck merupakan sebuah istilah untuk menjelaskan cedera yang terjadi akibat tekanan berulang dan nyeri pada leher karena menunduk saat menggunakan ponsel secara berlebihan. Istilah text next sendiri ditemukan oleh chiropractor asal Amerika Serikat bernama Dr Dean L. Fishman.

Jika saat Anda bermain ponsel dengan waktu yang cukup lama dan merasakan nyeri dibagian leher, bisa jadi Anda terkena sindrom text neck. Gejala dari text neck seperti nyeri di leher dan punggung, bahu terasa menonjol, postur kepala terasa lebih maju atau bungkuk, sakit kepala dan nyeri saat menekuk leher.

Namun jangan khawatir, karena sindrom text ini dapat dicegah. Caranya, gunakan ponsel dengan baik dan bijak. Peganglah ponsel lebih tinggi atau sejajar dengan wajah. Hindari membungkuk saat menggunakan ponsel dan juga laptop. Serta gunakan ponsel secara berlebihan dan pastikan Anda mendapatkan waktu istirahat yang cukup. Jangan biarkan waktu tidur terganggu akibat penggunaan ponsel yang berlebihan.

Cara mengatasi sindrom text neck adalah melakukan peregangan beberapa menit dalam sehari untuk menghilangkan ketegangan di area leher. Namun jangan anggap remeh saat Anda mengalami sindrom ini. Bila sindrom text neck dibiarkan dapat menyebabkan otot leher mengencang dan menekan piringan sendi tulang leher dan tulang belakang secara berlebihan. Hal tersebut sangat berbahaya karena dapat membuat piringan sendi menonjol hingga pecah.

Selain itu, mobilitas leher pun menurun sehingga Anda akan kesulitan untuk menggerakkan leher seperti menengok kanan kiri atau menengadah dan menunduk. Parahnya lagi, piringan sendi yang rusak bisa membuat mati rasa pada lengan dan leher yang bersifat kronis. Sebaiknya Anda memeriksakannya ke dokter segera.

(Foto: vick physiotherapy internasional)