0 Poin
Lelah Setelah Berpikir Keras

Sering Merasa Lelah Setelah Berpikir Keras? Ini Jawabannya

Pernahkah Anda sangat fokus bekerja dan harus mengeluarkan ide atau gagasan yang membuat Anda berpikir keras, sehingga Anda merasa menjadi sangat lelah? 

Dalam studi Current Biology, peneliti Prancis menemukan bahwa melakukan tugas-tugas mental yang berat selama lebih dari 6 jam menyebabkan penumpukan glutamat di korteks prefrontal otak, sebuah molekul yang terlibat dalam pembelajaran dan memori, yang dapat menjadi racun dalam tingkat tinggi.

“Kelelahan mungkin merupakan adaptasi untuk mengurangi akumulasi glutamat,” kata penulis studi Antonius Wiehler, PhD, seorang peneliti di Paris Brain Institute. 

Dengan kata lain, perasaan lelah itu bisa menjadi cara otak Anda memberitahu Anda untuk berhenti sehingga kadar glutamat Anda tidak akan naik lebih tinggi.

Para peneliti membagi 40 orang menjadi dua kelompok. Satu kelompok menghabiskan lebih dari 6 jam untuk tugas yang menguras mental, sementara yang lain diberi tugas yang lebih mudah untuk dikerjakan.

Di penghujung hari, kelompok yang harus berpikir keras menunjukkan lebih banyak tanda-tanda kelelahan, termasuk berkurangnya pelebaran pupil dan kecenderungan untuk menyukai hadiah yang cepat dan usaha yang lebih sedikit.

Dengan kata lain, mereka membuat pilihan yang menuntut lebih sedikit pengendalian diri dan karenanya lebih sedikit usaha.

Menggunakan spektroskopi resonansi magnetik, para peneliti juga memantau kimia otak dari orang-orang yang diteliti, menemukan tingkat glutamat yang lebih tinggi pada para pemikir keras.

“Penting untuk membatasi pelepasan glutamat,” kata Wiehler, menjelaskan itu karena glutamat adalah sumber daya yang berguna di dalam sel, tetapi berpotensi beracun secara berlebihan di luar atau di antara sel.

Satu kesimpulan dari penelitian ini: Anda bukan mesin. Anda perlu istirahat untuk memulihkan otak Anda setelah hari yang berat secara mental.

"Istirahat dan tidur itu penting," kata Wiehler. Jadi, pastikan Anda beristirahat selama 10 hingga 15 menit sepanjang hari dan tidur selama 8 jam di malam hari. Dan cobalah untuk membuat keputusan penting saat Anda beristirahat, sarannya.

Anda dapat mempertimbangkan untuk merencanakan makanan sebelumnya untuk menghindari makan makanan yang tidak sehat setelah seharian bekerja keras. Namun, Wiehler mencatat bahwa penelitian lebih lanjut diperlukan untuk menunjukkan bahwa tips ini dapat membantu.

BAGIKAN KE MEDIA SOSIAL

YesDok adalah layanan ehealth yang terjangkau dengan platform mobile yang mudah digunakan dan tangguh. Menembus 17.504 pulau dan 260 juta pengguna di Indonesia.

DMCA.com Protection Status

   

KONTAK
  Corporate Info :
info@yesdok.com
  Customer Service :
help@yesdok.com
PANDUAN
FOLLOW US
   

COPYRIGHT ©2022 ALL RIGHTS RESERVED BY YesDok