Diet
+1

Sering Mengantuk Setelah Makan Siang? Coba Menu Ini!

February 28, 2023 | Claudia

Mengantuk Setelah Makan

Mengantuk setelah makan siang adalah masalah yang banyak orang hadapi setiap harinya. Padahal, masih banyak aktivitas yang harus dilakukan, tapi rasa kantuk yang datang bisa menghambat segalanya. Apa penyebab mengantuk setelah makan siang?

Kebanyakan dari kita terlalu berlebihan dalam mengonsumsi karbohidrat saat makan siang, dan inilah yang menjadi penyebab rasa kantuk datang. Untuk itu, jika Anda kerap mengantuk setelah makan siang, maka Anda perlu mengganti menu makan siang Anda dengan mengurangi jumlah karbohidrat yang dikonsumsi.

Karbohidrat yang terlalu banyak bisa membuat kita lebih mengantuk, namun karbohidrat tetap dibutuhkan oleh tubuh. Untuk itu, sebaiknya Anda tidak benar-benar menghindari konsumsi karbohidrat melainkan hanya menguranginya. 

Anda bisa mengurangi asupan karbohidrat saat makan siang, namun memenuhi kekurangannya pada jam makan selanjutnya. Ini berguna untuk tetap memenuhi kebutuhan karbohidrat harian Anda.

Berikut ini merupakan beberapa menu makan siang yang bisa Anda coba untuk mengurangi asupan karbohidrat, sehingga Anda tak lagi terganggu rasa kantuk setelah makan.

YesDok Ads

Omelette + sayuran

Tambahkan semua sayuran favorit Anda ke dalam omelette, dan santaplah ini saat makan siang. Ini dapat membuat Anda merasa kenyang dan juga menyediakan protein yang baik untuk tubuh Anda. Sebagai tambahan, Anda juga bisa memakan apel setelahnya.

Sandwich + jus sayuran

Jus sayuran dikemas dengan berbagai nutrisi. Kolaborasi antara sandwich dan jus sayuran mengandung protein, vitamin, mineral, dan serat, yang membuat perut terasa kenyang tanpa memberikan Anda efek mengantuk setelah makan.

Pisang + kacang mete + buah

Jika Anda merasa aman makan siang tanpa karbohidrat, maka Anda bisa mencoba menu ini. Dalam secangkir yoghurt, tambahkan satu atau dua buah pisang dan kacang mete. Makanan-makanan ini dapat membuat Anda merasa kenyang tanpa memberikan efek mengantuk. Tambahkan juga asupan buah-buahan dalam makan siang Anda agar menjaga tubuh lebih sehat.

Yoghurt + buah beri

Dalam secangkir yoghurt, tambahkan beberapa stroberi atau buah beri lainnya. Camilan ini dapat membuat Anda merasa kenyang tanpa membuat Anda mengantuk setelahnya. Namun, jika Anda tidak merasa kenyang setelah memakannya, Anda bisa memakan telur rebus untuk memuaskan rasa lapar di perut.

YesDok menyediakan dokter profesional yang memungkinkan Anda berkonsultasi dari mana saja dan kapan saja. Konsultasi keluhan dan tanya dokter mengenai masalah kesehatan Anda dengan dokter spesialis di aplikasi YesDok.

YesDok Ads