Beberapa minuman dapat membantu seseorang mudah tertidur seperti jenis teh herbal, susu hangat, dan jus ceri.

Kekurangan tidur atau tidur yang berlebihan memiliki risiko depresi, diabetes, penyakit jantung dan bahkan kematian.

Tidur sekitar 7 jam penuh dalam sehari terkadang bukanlah hal yang mudah dan begitu banyak berbagai gangguan tidur seperti insomnia yang memengaruhi kualitas tidur Anda.

Dengan mengonsumsi minuman tertentu, hal tersebut bisa membantu membuat seseorang mudah tertidur secara nyenyak.

Teh chamomile

Orang yang minum teh chamomile untuk mengatasi insomnia karena efeknya yang menenangkan.

Jenis teh ini memiliki efek pada tidur yang berasal dari kandungan flavonoidnya. Apigenin merupakan flavonoid yang mengikat reseptor benzodiazepine di otak yang memiliki efek sedatif.

Jus ceri

Tergantung dengan rasanya yang bervariasi mulai dari rasa yang asam hingga manis. 

Kandungan triptofan dalam ceri dipercayai menjadi salah satu alasan mengapa buah ini membantu seseorang mudah tertidur lelap.

Triptofan adalah asam amino yang memproduksi hormon melatonin yang mampu merangsang tidur. 

Apabila Anda ingin minum buah ceri untuk membantu Anda tidur, cobalah untuk mengonsumsi 2 cangkir jus ceri per harinya.

Susu

Susu juga dikenal dengan kandungan triptofan yaitu melatonin yang bisa membuat seseorang mudah untuk tertidur.

Melatonin dapat meningkatkan tidur dan membantu memerangi berbagai gangguan tidur.

Teh lemon balm

Beberapa orang mengonsumsi teh lemon balm untuk membantu mengatasi insomnia dan tertidur nyenyak.

Menggabungkan teh lemon balm dengan teh akar valerian bisa membantu meredakan rasa gelisah dan mengurangi insomnia.