Menurut sebuah studi terbaru, berjalan sebanyak 10.000 langkah per hari dapat mengurangi risiko kematian bagi mereka yang mengalami kesulitan mengatur gula darah atau bagi penderita diabetes. Studi ini dilakukan hampir 1.700 orang dewasa di Amerika dengan masalah pradiabetes atau diabetes.

Para peneliti dari University of Seville, Spanyol, mengevaluasi orang dewasa di Amerika Serikat dengan pradiabetes dan diabetes menggunakan data dari Survei Pemeriksaan Kesehatan dan Gizi Nasional CDC, yang dikumpulkan antara tahun 2005 dan 2006.

Temuan ini dipublikasikan bulan ini di Diabetes Care. Dari total, 1.194 orang dewasa memiliki pradiabetes, dan 493 menderita diabetes. 

Orang dengan diabetes dalam penelitian ini didiagnosis oleh dokter atau memiliki kadar glukosa darah puasa lebih tinggi dari 126 miligram per desiliter (mg/dL). Orang dengan pradiabetes dalam penelitian ini juga didiagnosis oleh dokter atau memiliki kadar glukosa puasa dari 100 hingga 125 mg/dL.

Lebih dari setengah (56%) orang dewasa pradiabetes adalah laki-laki (usia rata-rata 55 tahun), dan mereka mengambil rata-rata 8.500 langkah per hari. Setengah orang dewasa (51%)  penderita diabetes adalah laki-laki (usia rata-rata 61 tahun), dan mereka mengambil langkah lebih sedikit per hari – sekitar 6.300.

Orang-orang dalam penelitian ini mengenakan akselerometer di pinggang mereka untuk menghitung langkah mereka selama 7 hari berturut-turut. Para peneliti menyesuaikan usia, jenis kelamin, etnis, merokok, penggunaan alkohol, diet, dan penggunaan obat diabetes.

Selama 9 tahun, 200 orang dengan pradiabetes dan 138 dengan diabetes meninggal. Berdasarkan mereka yang masih hidup setelah tindak lanjut, berjalan hampir 10.000 langkah per hari adalah yang terbaik untuk mengurangi risiko kematian dari penyebab apa pun bagi penderita pradiabetes dan diabetes.

Tetapi sekitar 20% orang dalam penelitian ini dikeluarkan dari analisis karena mereka memiliki data akselerometri yang tidak valid. 

Orang dewasa yang cukup sehat untuk berjalan 10.000 langkah mungkin memiliki tingkat kematian yang berbeda dari mereka yang tidak melakukannya, menurut penulis penelitian, yang menyerukan penelitian lebih lanjut untuk membandingkan kedua kelompok ini.

Jika 10.000 langkah tampak seperti tugas yang menakutkan, berbicara dengan dokter tentang menemukan rutinitas yang sesuai dengan kemampuan fisik Anda dapat membantu, saran penulis penelitian.