Makanan yang Anda konsumsi memiliki beragam manfaat untuk tubuh. Ada yang memberikan manfaat positif ataupun negatif. Ternyata makanan juga dapat mempengaruhi gairah seks dan meningkatkan kesuburan Anda.

Komposisi mikrobiota usus dapat dipengaruhi oleh banyak faktor, tetapi pada saat yang sama, ada juga banyak strategi untuk segera meningkatkan kesehatan usus Anda untuk dorongan seks yang baik dan peningkatan kesuburan.

Berikut ini adalah rekomendasi dari para ahli makanan untuk meningkatkan gairah seks dan kesuburan Anda.

Makanan Probiotik

Sertakan makanan fermentasi yang tinggi probiotik dan enzim dalam makanan Anda, seperti kefir, miso, kimchi, dan yogurt alami, untuk membantu bakteri di tubuh Anda meningkatkan dan menjaga keseimbangan yang sehat.

Makanan Prebiotik

Sertakan serat prebiotik untuk menutrisi bakteri baik di usus, seperti yang ditemukan pada bawang merah, bawang putih, artichoke, pisang, polong-polongan, asparagus, sawi putih, dan apel. Kandungan serat yang lebih tinggi dari makanan ini akan membantu menghilangkan estrogen ekstra.

Diet anti-inflamasi

Protein tanpa lemak (kacang-kacangan, ayam, dan daging sapi tanpa lemak), ikan berminyak (salmon, sarden, dan makerel), lemak sehat (minyak zaitun, kacang-kacangan, biji-bijian, dan alpukat), biji-bijian (quinoa, beras merah, dan dieja), dapat bantu usus Anda tetap sehat dan berikan semua yang dibutuhkan kesehatan seksual Anda.

Konsumsi Sayuran

Pertimbangkan makan banyak sayuran dengan berbagai warna, karena merupakan diet anti-inflamasi.  Jenis diet ini membantu mendukung integritas usus, mengurangi peradangan, dan meningkatkan mikrobioma usus yang sehat. Ini juga akan memberikan dorongan seks Anda dan mempertahankan tingkat kesuburan yang optimal.

Kurangi makanan olahan, gula, dan alkohol

Kurangi asupan makanan olahan, permen, dan alkohol karena dapat menyebabkan peradangan dan ketidakseimbangan usus. Konsumsi makanan utuh dan segar, dan hindari konsumsi alkohol.

Tidak diragukan lagi, dasar pembuahan diletakkan oleh perut Anda, dan usus yang sehat menunjukkan seks yang lebih baik dan tubuh yang lebih subur. Karena itu, pastikan untuk merencanakan diet Anda dengan cara yang meningkatkan kesejahteraan seksual tubuh Anda.

Konsultasi keluhan mengenai masalah kesehatan Anda dengan dokter spesialis di aplikasi YesDok.