0 Poin
Apel dan selai kacang

Rekomendasi Camilan untuk Menurunkan Berat Badan

Mencoba menurunkan berat badan, bukan berarti Anda harus lepas dari semua camilan. Beberapa camilan justru dapat membantu Anda menurunkan berat badan, bagaimana bisa?

Beberapa penelitian menunjukkan bahwa seseorang cenderung mencapai penurunan berat badan jika mereka memiliki pola makan yang sehat. Menurut American Heart Association (AHA), tidak makan hanya demi menurunkan berat badan umumnya malah menjadi bumerang yang membuat mereka menambah beberapa kg lagi berat badan yang tidak diinginkan. Ini semua terjadi akibat makan berlebihan ketika mereka merasa sangat lapar.

Namun, ketika seseorang memuaskan rasa laparnya dengan camilan sehat, ia cenderung tidak ingin mengonsumsi makanan yang tidak sehat atau yang melebihi batas kalori mereka.

Bagi Anda yang ingin menurunkan berat badan, Anda harus menghindari makanan yang mengandung banyak:

  • Garam
  • Gula
  • Lemak jenuh
  • Karbohidrat sederhana

Sementara itu, berikut rekomendasi camilan terbaik untuk menurunkan berat badan:

Buah dan selai kacang

Apel dan selai kacang merupakan camilan terbaik bagi Anda yang menjalani diet penurunan berat badan. Selain apel, Anda bisa mencampur selai kacang dan buah-buahan lainnya sesuai selera Anda.

Keju rendah lemak

Produk keju rendah lemak memberikan banyak nutrisi dan jumlah lemak yang lebih rendah daripada keju biasa. Beberapa manfaatnya antara lain:

  • Sumber protein
  • Sumber kalsium
  • Sumber vitamin dan mineral lainnya

Keju rendah lemak juga mengandung lebih sedikit kalori dibandingkan produk keju yang dipenuhi lemak.

Kacang

Kacang bisa menjadi camilan yang sehat dan enak. Kacang menyediakan protein dan lemak baik. Namun, Anda harus senantiasa memastikan kacang yang Anda konsumsi tidak mengandung tinggi garam. Hindari juga kacang yang dimasak dengan perisa buatan, karena perisa cenderung mengandung gula atau garam.

Konsumsilah kacang mentah atau panggang sebagai camilan sehat Anda, namun pastikan untuk membatasi porsinya, karena kacang-kacangan memiliki kalori yang relatif tinggi.

(Foto: food.com)

BAGIKAN KE MEDIA SOSIAL

YesDok adalah layanan ehealth yang terjangkau dengan platform mobile yang mudah digunakan dan tangguh. Menembus 17.504 pulau dan 260 juta pengguna di Indonesia.

DMCA.com Protection Status

   

KONTAK
  Corporate Info :
info@yesdok.com
  Customer Service :
help@yesdok.com
PANDUAN
FOLLOW US
   

COPYRIGHT ©2022 ALL RIGHTS RESERVED BY YesDok