Belakangan ini beberapa wilayah di Indonesia diguyur hujan terus menerus. Saat musim hujan terkadang tubuh menjadi mudah terserang penyakit. Hal ini disebabkan oleh imunitas tubuh yang menurun. Nah, agar tubuh tetap bugar dan fit selama musim hujan, sebaik Anda mengonsumsi makanan yang dapat menjaga kestabilan daya tahan tubuh. 

Penyakit pada musim hujan erat kaitannya dengan bakteri, parasit dan virus. Berikut ini rekomendasi buah yang dapat meningkatkan imunitas tubuh selama musim hujan:

Jeruk

Buah jeruk dikenal dengan kandungan vitamin C di dalamnya. Vitamin C pada jeruk mencapai 32 mg/buah yang dapat meningkatkan produksi sel darah putih. Sel darah putih ini berfungsi untuk melawan virus dan bakteri yang masuk kedalam tubuh.

Pepaya

Pepaya kaya akan vitamin C sebanyak 68,2 mcg/148 gram. Selain vitamin C, pepaya juga dilengkapi dengan vitamin A. sehingga unsur kandungannya lengkap untuk meningkatkan kekebalan tubuh, yang hasilnya dapat menghindarkan diri dari penyakit infeksi, seperti pilek dan flu.

Jambu biji

Jambu biji merupakan buah yang tinggi vitamin C yakni 228 mg/buah. Vitamin C diketahui dapat meningkatkan imunitas dan mengurangi risiko terkena penyakit infeksi.

Apel

Buah yang memiliki cita rasa manis ini mengandung tinggi antioksidan, flavonoid, serat dan tinggi vitamin C yakni 56 mg/gram yang dapat membantu meningkatkan daya tahan tubuh. Buah apel juga mempunyai manfaat untuk menstabilkan gula darah dalam tubuh.

Kiwi

Buah kiwi memiliki kandungan vitamin C sebanyak 56 mg/buah. Vitamin C ini sebagai antioksidan yang dapat meningkatkan imunitas tubuh dan mencegah flu. Kandungan flavonoid dan karotenoid dalam buah kiwi dapat membantu sistem pernapasan.

Tomat

Tomat mengandung vitamin C sebanyak 20,4 mg/buah. Selain itu, buah tomat juga memiliki kandungan magnesium yang tinggi untuk melawan inflamasi. Semua kandungan pada tomat dapat meningkatkan sistem kekebalan tubuh dan melawan penyakit.

Berikut contoh buah untuk tingkatkan imunitas tubuh. YesDok menyediakan dokter profesional yang memungkinkan Anda berkonsultasi dari mana saja dan kapan saja. Konsultasi keluhan mengenai masalah kesehatan Anda dengan dokter spesialis di aplikasi YesDok.

(Foto: dairy council)