Mata adalah sebuah anugerah yang begitu luar biasa. Dengan mata, kita bisa berbagai hal yang ada di dunia. Maka dari itu, penting untuk selalu menjaga kesehatan dari mata.

Ada daftar makanan yang bisa dikonsumsi orang untuk melindungi kesehatan mata dalam jangka panjang. Makanan ini penuh dengan vitamin dan mineral yang menyehatkan mata.

Berikut daftar makanan yang bisa Anda konsumsi untuk menjaga kesehatan mata Anda

Makanan Kaya Antioksidan

Mengonsumsi jenis makanan yang tepat dapat mencegah risiko degenerasi makula. Makanan yang mengandung antioksidan, lutein, dan zeaxanthin tidak seharusnya dikonsumsi sebagai bahan penyembuh. Namun, itu hanya memperlambat perkembangan katarak, penyakit mata kronis dan kondisi makula terkait usia.

Makanan kaya antioksidan dapat ditemukan pada makanan seperti bayam, jagung, dan telur. Tentunya makanan ini dapat Anda dapatkan dengan mudah..

Asam lemak omega-3

Minyak ikan telah dibuktikan oleh penelitian untuk menghilangkan kekeringan di mata. Asam lemak omega-3 dapat ditemukan dalam dalam tuna, salmon, trout, mackerel, sarden, ikan teri dan ikan haring.

Vitamin A

Wortel dikenal baik untuk kesehatan mata. Alasannya, karena sayuran ini mengandung vitamin A dalam jumlah tinggi. Nutrisi diperlukan untuk mencegah dan menghentikan peningkatan penyakit mata yang berkaitan dengan usia.

Vitamin A memiliki protein yang disebut rhodopsin, yang membantu retina dalam menyerap cahaya, sehingga penting dalam menjaga penglihatan yang baik.

Vitamin K

Sayuran berdaun (bayam dan kangkung dll) mengandung vitamin K, yang umumnya baik untuk penyumbatan arteri. Penelitian juga menunjukkan bahwa vitamin K juga dapat meningkatkan kesehatan mata, terutama pada masalah penuaan.

Kacang-kacangan atau biji-bijian

Kacang mete, kacang tanah, biji chia, biji rami, biji rami dan kacang walnut memiliki vitamin E dan asam lemak omega-3. Kedua nutrisi dibutuhkan untuk mencegah mata dari degenerasi.

(Foto:Health Magazine