Masalah berat badan berlebihan tidak lepas dari diet yang aman sebagai solusi. Tidak heran jika diet menjadi salah satu cara yang dapat dijalani untuk membantu melunturkan lemak dalam tubuh. Apalagi kini terdapat banyak jenis diet yang muncul dan mengklaim dapat menurunkan berat badan dengan cepat. Padahal tubuh langsing tanpa diet ketat dapat Anda dapatkan.

Diet yang ketat tidak disarankan karena dapat memberikan dampak yang buruk bagi tubuh. Tanpa diet yang ketat Anda sebenarnya bisa menurunkan berat badan dengan kebiasaan-kebiasaan baik setiap hari. Berikut ini beberapa cara yang dapat membuat tubuh Anda langsing dengan cepat dengan diet yang aman dan tidak ekstrim:

Tidur yang cukup

Solusi terbaik dalam menurunkan berat badan adalah mendapatkan waktu istirahat dan tidur yang cukup. Karena saat Anda kurang tidur maka hormon-hormon dalam tubuh tidak seimbang dan dapat meningkatkan hormone yang mendorong nafsu makan. Artinya kurang tidur tidak dapat membantu Anda mengendalikan nafsu makan.

Makan malam dengan porsi kecil

Makan terlalu larut malam sebaiknya dihindari, namun bukan berarti Anda tidak boleh makan malam. Anda bisa tetap makan malam sebelum jam 7 malam dengan porsi makan yang kecil. Jika Anda mulai kelaparan di malam hari dapat menyiasatinya dengan sarapan dengan porsi yang lebih banyak.

Memenuhi asupan protein

Makanan yang mengandung protein yang tinggi dapat membuat kenyang lebih lama. Sebuah penelitian menyebutkan bahwa mengonsumsi asupan yang kaya protein saat sarapan dapat membantu mengurangi asupan kalori sepanjang hari dan mengurangi asupan karbohidrat.

Minum yang banyak sebelum makan

Terkadang rasa haus dapat menimbulkan rasa lapar yang membuat Anda keliru mengartikannya. Rasa haus juga memicu dorongan untuk makan, maka dari itu dapat mencegah dehidrasi dan memenuhi kebutuhan cairan tubuh. Sehingga minum segelas air putih sebelum makan terbukti dapat membantu mengurangi berat badan.

Hindari sayuran bertepung

Sayuran bertepung atau tempura memang menggoda lidah. Namun sayangnya, sayuran bertepung ini akan menghambat Anda melangsingkan tubuh. Untuk mendapatkan tubuh yang ideal, makanlah sayuran tanpa tepung, olah sayuran dengan baik agar kandungan nutrisinya terjaga dan pilihlah sayuran yang mengandung banyak air.

Berikut adalah langkah yang dapat Anda lakukan bila ingin mendapatkan langsing tanpa diet ketat. Simak informasi kesehatan lainnya hanya di YesDok.

YesDok menyediakan dokter profesional yang memungkinkan Anda berkonsultasi dari mana saja dan kapan saja. Konsultasi keluhan dan tanya dokter mengenai masalah kesehatan Anda dengan dokter spesialis di aplikasi YesDok.

(Foto: The indian express)