Tidak hanya obesitas yang membahayakan kesehatan, tetapi juga kekurangan berat badan yang dapat mengundang penyakit. Itu sebabnyakenaikan berat badan juga penting jika memang dibutuhkan.

Tetapi perlu dicatat, penambahan berat badan ini tidak berarti bahwa Anda hanya harus makan lemak dan minyak. Ini harus dilakukan dengna cara yang sehat seperti mengonsumsi vitamin dan banyak makanan berprotein.

Makanan berprotein tidak hanya membantu Anda menambah berat badan, tetapi makanan ini juga membantu membangun otot agar tetap kuat. Oleh karena itu, daftar makanan kaya protein berikut ini dapat bermanfaat untuk menambahkan berat badan Anda:

Telur

Telur merupakan sumber protein yang baik dan sangat bermanfaat jika Anda ingin menambahkan berat badan. Anda dapat mengonsumsinya dalam bentuk apapun yang ingin Anda konsumsi. Telur rebus, dadar atau setengah matang, manfaat dari telur akan tetap sama.

Telur memiliki sedikit lemak sehat. Jadi, makan telur dapat membantu mencapai tujuan Anda untuk mendapatkan makanan berprotein tinggi yang berimbas untu menambah berat badan.

Kacang-kacangan

Kacang memiliki jumlah protein dan karbohidrat yang sangat penting jika Anda ingin menambah berat badan. Itulah sebabnya kacang dapat dianggap sebagai makanan protein terbaik untuk menambah berat badan. Anda bisa memperolehnya dari berbagai jenis kacang seperti kedelai, kacang merah dll setiap hari secara bergantian.

Keju

Keju memiliki banyak kandungan kalori sehat. Keju adalah produk susu, karena itu ia mengandung protein dan kalsium. Kalsium membantu membuat otot dan tulang Anda menjadi kuat. Makan keju secara teratur juga akan membantu Anda menambah berat badan.

Tuna

Ikan tuna memiliki banyak kandungan protein dan kalori yang bermanfaat bagi tubuh. Tapi perlu dicatat, makan banyak tuna bisa membuat kita sakit. Itulah sebabnya konsumsi ikan tuna dalam jumlah sedang tidak hanya akan membantu Anda untuk menyediakan konten protein untuk tubuh Anda, tetapi itu akan membantu dalam memasok asam lemak omega-3, vitamin A dan kandungan baik lainnya.

(Foto: NDTV.com)