Kram perut dapat dialami setiap orang. Kram perut dapat dipicu oleh pencernaan lambat atau konsumsi makanan tertentu.

Namun, suara-suara menggeram dan bergemuruh ini tidak selalu berasal dari lambung, karena mereka juga dapat berasal dari usus kecil lebih jauh di saluran pencernaan.

Penyebab suara menggeram dan kram perut

Ketika udara terperangkap dalam makanan Anda dan didorong melalui saluran usus, tekanan tersebut menyebabkan suara menggeram.

Kita dapat mendengar suara geraman dari tubuh. Volume dan intensitas perut yang menggeram tergantung pada seberapa banyak gas yang terperangkap di usus.

Bagaimana menghentikan kram perut?

Makan dalam porsi sedikit

Ketika perut Anda sedang kosong, suara geraman perut mungkin menandakan bahwa sudah waktunya untuk makan. Makan makanan kecil atau cemilan mungkin untuk sementara memadamkan suara. 

Penting untuk mengonsumsi makanan atau cemilan walaupun dalam porsi yang sedikit saat Anda saat kram perut atau sedang menggeram.

Minum air putih

Minum segelas air bisa menjadi solusi yang efektif untuk menggeram perut, terutama jika tidak mungkin untuk makan sesuatu pada saat itu. Air membantu proses pencernaan sekaligus mengisi perut.

Mengurangi asupan gula berlebih

Apabila Anda ingin mengatasi kram perut, cobalah untuk mengurangi asupan gula dalam sehari-hari. Gula sulit untuk diproses oleh tubuh. Maka itu, jika Anda sensitif terhadap gula, perut Anda akan menggeram karena kelebihan gas, dan Anda mungkin mengalami gejala seperti peradangan dan sakit perut. Kurangilah asupan gula Anda dan penuhi cairan tubuh.

Hindari makanan asam

Makanan seperti buah jeruk dan kopi mengandung asam dalam jumlah tinggi. Makanan asam ini sebenarnya dapat merusak lapisan perut dan usus Anda, menyebabkan peradangan, rasa sakit, dan perut menggeram.

(Foto: freepik.com)