Fibromyalgia merupakan penyakit kronis yang ditandai dengan rasa sakit seluruh tubuh dan keletihan pada bagian tertentu dalam otot termasuk leher, bahu, pinggul, lengan, dan kaki.

Rasa sakit terjadi ketika seseorang menekan daerah yang terkena. Hingga saat ini, dokter masih belum menentukan penyebab yang jelas. Semua orang bisa mengembangkan gejala-gejala penyakit ini, tetapi tampaknya lebih umum pada wanita selama usia pertengahan dan pada orang dengan riwayat rheumatoid arthritis atau penyakit autoimun lainnya.

Obat-obatan dan perubahan gaya hidup tertentu dapat membantu mengontrol gejala.

Berikut perawatan alami fibromyalgia

Olahraga

Beberapa orang dengan fibromyalgia mungkin merasa sulit berolahraga pada awalnya, tetapi secara bertahap, berolahraga bisa membawa manfaat yang signifikan terhadap gejala mereka. Saat kekuatan otot terbentuk seiring waktu, rasa sakit dan ketidaknyamanan akan berkurang. Penderita fibromyalgia harus berkonsultasi dulu ke dokter sebelum memulai berolahraga. 

Tidur

Mendapatkan tidur yang cukup sangat krusial bagi penderita fibromyalgia. 

Praktik ini dapat membantu memperoleh kualitas tidur yang baik:

• Mengurangi cahaya atau mematikan lampu saat tidur

• Menghindari menggunakan ponsel sebelum tidur

• Mengurangi tidur siang

  

• Menghindari konsumsi kafein sebelum tidur

Beristirahat

Orang-orang dengan fibromyalgia dapat lebih mudah lelah daripada orang-orang tanpa kondisi ini, dan penting untuk beristirahat jika perlu. Olahraga berlebihan atau terlalu banyak aktivitas dapat meningkatkan rasa sakit dan kelelahan.

Diet dan suplemen

Mengonsumsi makanan sehat dan mengurangi asupan kafein dapat membantu meningkatkan suasana hati dan mengurangi stres. Menurut the National Center for Complementary and Integrative Health (NCCIH), penelitian telah menunjukkan efektivitas suplemen makanan dalam menghilangkan gejala fibromyalgia.

Suplemen ini termasuk:

• Vitamin D

• Magnesium

• S-adenosyl-L-methionine (SAMe)

• Creatine

(Foto: everydayhealth.com)