Sakit kepala di pagi hari bisa disebabkan oleh berbagai alasan. Anda mungkin mengalami sesekali setelah mendapatkan tidur malam yang buruk atau ketika mengalami stres, atau mungkin Anda mungkin mengalaminya secara teratur.

Beberapa jenis sakit kepala lebih sering terjadi di pagi hari, migrain. Mengobati penyakit yang mendasarinya dapat mencegah sakit kepala di pagi hari. 

Penyebab utama sakit kepala dan cara mengobatinya 

Insomnia

Insomnia memengaruhi pola tidur Anda dan menyebabkan kurang tidur. Kondisi ini merupakan penyebab umum sakit kepala pagi. Insomnia dapat mencegah Anda dari cukup tidur karena

• Menjaga Anda selalu terbangun ketika Anda mencoba untuk tidur

• Membangunkan Anda saat Anda tidur

• Menyebabkan tidur gelisah

Mengobati insomnia dapat termasuk minum obat, menjalani terapi, atau mencoba kombinasi obat dan terapi. Jika Anda mengalami insomnia, konsultasi lah ke pelayanan kesehatan YesDok untuk menemukan pengobatan yang tepat.

Depresi dan kecemasan

Kondisi kesehatan mental juga menjadi pemicu insomnia, yang dimana dapat meningkatkan risiko sakit kepala. 

Seringkali kondisi ini dapat dikelola dengan terapi bicara, pengobatan, atau kombinasi perawatan. Mengelola kondisi ini dapat membantu mengurangi timbulnya sakit kepala di pagi hari.

Sleep apnea

Sleep apnea merupakan suatu kondisi gangguan tidur yang menghambat pernapasan Anda saat tidur. Sakit kepala yang disebabkan oleh sleep apnea berlangsung kurang dari 30 menit. 

Anda dapat mengobati sleep apnea dengan peralatan khusus, seperti continuous positive airway pressure machine (CPAP).

Ketegangan otot

Sakit kepala di pagi hari mungkin disebabkan oleh otot yang tegang di leher Anda. Anda mungkin perlu memperhatikan posisi tidur Anda dan bantal yang Anda gunakan untuk meringankan sakit kepala pagi ini.

Menemukan bantal yang tepat dan baik untuk leher Anda penting untuk mecegah sakit kepala di pagi hari. Cobalah untuk ganti bantal Anda sesuai kebutuhan agar dapat mempertahankan postur tidur yang benar.

(Foto: thenational.ae)